Forumul non-stricte pentru progresul culturismului

Mesaj de Fayen »07 Sep 2016, 15:54

forumul

Sunt nou la culturism (dar nu la sport) și așa că m-am înregistrat pe acest forum plin de informații și, după ce mi-am planificat mult timp sesiunile de culturism, trec acum la aspectul nutrițional care pare a fi la fel de important.

Văd că majoritatea sunteți la o dietă strictă cu un plan alimentar, unii vă cântăresc mâncarea, calculează ce ați mâncat în fiecare zi etc.

Prin urmare, sunt puțin îngrijorat pentru că este absolut imposibil pentru mine să fiu atât de riguroasă: nu văd impunând soției mele rețetele pe care trebuie să le facă (este deja destul de dificil) și nu am absolut timp să urmăresc totul până la scrisoare (doi copii mici, muncă, alte sporturi.).

Mănâncăm foarte echilibrat, 100% mai mult de casă (). Pot evalua cu ușurință ceea ce mănânc (în calorii și proteine ​​/ carbohidrați/lipide). Cântăresc 68 kg timp de 1m82, stabil de ani de zile (cu toate acestea pot să mă îngraș fără probleme dacă doresc).

Întrebarea mea este deci: pot face fără o dietă „strictă” și să-mi mențin dieta „normală” (vizând aproximativ DEJ + 300), vizând eventual ceea ce aș putea rata? (de exemplu: iau o gustare cu calorii și proteine ​​dacă am rămas fără proteine ​​/ calorii în timpul zilei etc.)