Forumul Wild Rice
goonies
știi dacă o, poți folosi orez sălbatic pentru câștig în masă? la 100 de grame am văzut că conține 27 de grame de carbohidrați. e suficient?
castel
hipocampus.me rep '
Re: orez sălbatic
Datorită nivelului meu modest, am o abordare destul de simplă a construcției musculare, așa că în timpul PDM nu-mi pun prea multe întrebări despre acest gen de lucruri. Mananc cantitati bune de carbohidrati din surse simple si accesibile, nu caut mancarea minune. PDM? Mănânc periodic, în plus, acesta este singurul moment în care este posibil să ai (în mod rezonabil) plăcere.
Urmăriți un așa-numit PDM „popru” sau atât de normal?
Re: orez sălbatic
potrivit Montignac, orezul sălbatic are un indice glicemic de aproximativ 35, ceea ce îl face un carbohidrat de alegere.
Ulterior, având în vedere conținutul său scăzut de carbohidrați la 100gr, îl voi rezerva mai degrabă pentru seara când vom căuta o cantitate mai mică de carbohidrați decât o masă de prânz, de exemplu.
goonies
Re: orez sălbatic
Urmăresc un pdm normal, dar de fapt anul trecut m-am răsfățat cu mâncare și cantitate și am luat multe grăsimi, pe care am reușit să le pierd în uscăciune cu dificultate lol.
brusc vreau să-mi limitez consumul de grăsime oricum.
hipolipi
Re: orez sălbatic
În opinia mea, orezul sălbatic ar fi mai potrivit pentru o perioadă de dietă, având în vedere conținutul său scăzut de carbohidrați.
Mai degrabă în orez basmati sau orez semi-brun pentru un PDM.
ANTRENAMENTUL TĂU ESTE ÎNCĂLZIREA MEA
Re: orez sălbatic
natleroy
Re: orez sălbatic
fără să știi ce mănânci pe zi în grame, e greu să-ți spui. așa cum v-am spus să mâncați ce doriți (mâncare sănătoasă), dar calculați TOT ce mâncați pentru a ști ce ați mâncat în grame în timpul zilei. La început este plictisitor, dar apoi se întâmplă;-)
bărbosul
Re: orez sălbatic
Relansez acest subiect pentru că mi se pare foarte interesant !
Deci, după părerea dvs. pentru un uscat (în afara concurenței) cel mai bun va fi orezul sălbatic ?
Mi s-a recomandat să mănânc orez brun, bogat în fibre, se presupune că accelerează metabolismul în ciuda faptului că este mai caloric. !
În momentul de față sunt pe orez basmati, unii îl critică spunând că este ca orezul alb, prin urmare zahăr rapid, alții spun contrariul !
În ceea ce privește indicele glicemic, nu știu dacă există o diferență între basmati, thailandez, senegalez, orez alb de la alb !
Mulțumesc că mi-ai aprins felinarul!:bârfă:
maxence47
Re: orez sălbatic
Orezul sălbatic și orezul brun au o particularitate majoră în comparație cu orezul alb: indicele lor glicemic mai scăzut.
De fapt: orezul sălbatic și orezul brun/brun sunt de preferat meselor dinaintea antrenamentului (carbohidrați complecși)
Orezul alb trebuie rezervat pentru masa de după antrenament (carbohidrați simpli)
Pentru mine: persoanele cu hipersensibilitate la carbohidrați (cum ar fi endomorfii, de exemplu) sau oamenii care își pregătesc „forma” sau o competiție ar trebui să consume mai degrabă sălbaticul, maro, completul.
(Sunt norocos că nu-mi fac griji pentru uscat: urăsc orezul ăsta acolo, mănânc doar orez alb)
indice glicemic orez alb standard: 71
indice glicemic orez sălbatic: 35
P.S: indicele glicemic al alimentelor influențează vârful insulinei Insulina este un hormon puternic anabolic, dar, de asemenea, responsabil pentru crearea celulelor grase atunci când depozitele de glicogen sunt pline.
Indicele glicemic al alimentelor este considerat „scăzut” sub 50.
bărbosul
Re: orez sălbatic
Orezul sălbatic și orezul brun au o particularitate majoră în comparație cu orezul alb: indicele lor glicemic mai scăzut.