Fotbal și culturism Toutelanutrition

toutelanutrition

În zilele noastre, există multe sporturi care necesită antrenament de forță pentru a optimiza performanța și pentru a excela la cel mai înalt nivel. O abordare specifică culturismului îi permite fotbalistului să câștige viteză și agilitate, protejând în același timp mingea mai eficient.

Scopul

Scopul antrenamentului cu greutăți pentru fotbaliști nu este de a câștiga mușchi, ci de a le îmbunătăți performanța prin întărirea capacităților lor fizice. Grupurile musculare care trebuie întărite sunt în primul rând coapsele, abdomenele și mușchii spatelui. Lucrul în special a acestor mușchi vă ajută să fiți mai flexibili pe teren, să alergați, să reacționați mai repede și să câștigați provocări de la cap la cap.

Puterea și rezistența

Puterea musculară este combinația de forță maximă și viteză de mișcare. Ridicarea fontei îmbunătățește rezistența generală. Rezistența musculară, pe de altă parte, este capacitatea mușchiului de a repeta un efort continuu. Combinația de putere și rezistență musculară întărește abilitățile fotbalistului.