Franka Potente pe bikini, dietele accidentale și programul ei de fitness Dieta este de 10 kilograme în două săptămâni
Franka Potente pe bikini, regim de accident și programul ei de fitness Dieta: 10 kilograme în două săptămâni este o prostie
Blick: Cartea ta de fitness apare astăzi. Am crezut că ești leneș în ceea ce privește antrenamentul: o eroare?
Franka Potente: Nu, așa este. Mă simt ca mulți alții: de fapt, am întotdeauna nevoie de o nouă motivație pentru a mă ridica la tăiere. De aceea, subiectul este atât de important în cartea mea.
În câteva propoziții: ce este important în antrenament?
Este vorba despre motivarea fiecăruia pentru a-și găsi propria cale. Nu trebuie să trăiești ca un călugăr - poți să te întinzi leneș pe canapea, să mănânci pe jetoane și să bei ceva în weekend. Atâta timp cât mâncați salată a doua zi, mergeți la o plimbare lungă sau săriți la fața locului timp de o jumătate de oră. Contează echilibrul.
Te-am văzut recent cu o țigară. O regină a fitnessului poate face asta?
Pentru numele lui Dumnezeu! Viciul face parte din viață. Nu sunt o zeiță a fitnessului - deși de atunci am renunțat la fumat. Încerc doar să transmit mai departe ceea ce funcționează pentru mine. În așa fel încât să fie distractiv.
Cartea ta de fitness „Kick Ass” apare la timp pentru sezonul bikinilor: cu o semnificație profundă?
În vederea sezonului de scăldat, data este de fapt interesantă. Dar cartea, pe care am realizat-o în colaborare cu antrenorul meu personal Karsten Schellenberg, exclude dietele extreme sau antrenamentele radicale. Ne preocupă atitudinea pe termen lung, motivația de a schimba ceva în viață. Transmitem: Uite, poți face asta, nimeni nu o va sparge, nu există scuze, toată lumea poate face asta, o poți mânca și totuși să te bucuri de ea - și funcționează! Din păcate, cei mai mulți dintre ei nu au acces la un antrenor personal. De aici și cartea.
Dacă nu cu figura bikini: Cum te motivezi corect?
Stop! Desigur, te poate determina să spui: Nu vreau să arăt atât de rahat în acest bikini. Este legitim și important - trebuie doar să fii realist. A vrea să slăbești zece kilograme în două săptămâni este o prostie.
Nu a trebuit niciodată să vă formați ca un turbo?
Da, da. Dacă vreau să mă pun în formă pentru un film în șase săptămâni, mă antrenez mai mult: în medie, de trei ori pe săptămână pentru o oră până la o oră și jumătate de fiecare dată.
Și cum ții moralul?
Regula generală este: vă puteți păcăli făcând proiectul dvs. public, de exemplu cu prietenii și familia. Acesta este modul în care vă sensibilizați împrejurimile și poate chiar găsiți un partener de formare. În general, lucrurile mici ajută adesea. Unii sunt motivați de o ținută grozavă sau de anumite melodii. Dacă merg singur pe bandă, mă uit mereu la un DVD: Altfel m-aș plictisi. Întregul lucru ar trebui să fie distractiv. Doar fără tortură, fără să fie nevoie.
Ne mai puteți oferi trei sfaturi imediate de fitness?
Nu. Fără rețete de fast-food, aceasta este abordarea greșită. Pentru că orice lucru care se rupe peste genunchi nu poate funcționa. Cartea noastră este menită să vă încurajeze să vă ocupați de dvs. și de corpul dumneavoastră pe termen lung, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să mâncați sensibil și, mai presus de toate, fără complicații.
Descrieți cartea dvs. ca alternativă: de ce?
Pentru că într-adevăr fiecare dintre sfaturi poate fi folosit în viața de zi cu zi. Toată lumea are un scaun sau un prosop și mișcările sunt simple. Puteți chiar să le faceți la birou și să vă lăsați blugii și încălțămintea normală pe stradă. Ce mă interesează este fitness-ul pentru uz casnic. Felul în care îmi place.
De unde știi că sfaturile tale sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi?
De curând i-am arătat exercițiilor mamei mele și am făcut jumătate din carte la Kyoto cu o japoneză de 60 de ani. Ambele cu succes.
Ce muzică ascultați în timpul antrenamentului?
Foarte diferite, coloanele sonore Bollywood până la White Stripes. Tot ceea ce mă atrage, ceea ce îmi place să dansez.
Unde faci sport?
Peste tot - principalul lucru este că nu trebuie să planific mult timp pentru călătorie, în acest sens sunt de fapt un leneș. În Los Angeles, cândva am făcut gimnastică cu menajera mea Esther în bucătărie, a vrut să slăbească. În prezent călăresc foarte mult. În timpul vacanței joc tenis sau merg la înot, cu condiția să existe un teren de tenis sau piscină în fața camerei de hotel.