Fratele meu a slăbit 20 kg în 3 luni doar numărând

Sunt mândru de el și dintr-o dată aș vrea să fac la fel !
urmează o dietă de 1500kcal, poate mânca ceea ce valorează fără a-și depăși vreodată obiectivul de 1500kcal. este cam plictisitor pentru că cântărește totul, calculează mereu, numără
dar funcționează!
nu se simte frustrat pentru că mănâncă de toate.
Am început și eu, dar cu o dietă la 1200kcal pe zi.

luni

sunt oameni aici care își numără calitatea ?
dacă aveți idei de rețete, sunt de acord! între timp, am primit rețetele fratelui pentru a le adapta la dieta mea, dacă funcționează, le-aș publica pentru ca toată lumea să beneficieze!

Am pus același mesaj într-o altă secțiune a forumului, dar cred că aici a trebuit să postez.

Alicia (care este foarte foarte motivată)

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Nou!
Ei bine, știu că îmi vorbesc, dar asta mă motivează că nu este grav!

Îmi număr caloriile de 8 zile și azi dimineață pe cântar: -4kg! Sunt încântat și chiar mai motivat având în vedere aceste rezultate! Mai am 21 de pierdut, așa că nu am terminat, dar începe destul de bine!

Precizez că fac 1 oră de sport în fiecare dimineață, ajută!

Calorii
de unde știi câte calorii pe zi te rog ?
Felicitări și mult succes pentru viitor

Salut trododu!
de fapt, totul depinde de stilul tău de viață obișnuit, dacă faci sport sau nu/numărul de kcal pe care îl consumi de obicei/greutatea pe care trebuie să o pierzi etc.