Freeletics Workout and Training Plan Nestle Nutrition Studio
Antrenament Freeletics: Squats, Pushups & Co.
Freeletics a găsit deja mulți fani. A fost dezvoltat de tineri sportivi împreună cu oameni de știință din domeniul sportului. Lucrul drăguț despre asta: Pentru a începe, ai nevoie doar de o saltea, pentru că te antrenezi fără echipament. Folosiți-vă propria greutate corporală pentru exercițiile intense. Aici este la fel ca antrenamentul cu greutatea corporală.
Planul de instruire Freeletics se bazează pe încercat și testat
Freeletics are diferite planuri de antrenament. Acestea combină un anumit număr de exerciții în așa fel încât să vă potriviți în cel mai scurt timp posibil. Se utilizează exerciții bine cunoscute, cum ar fi genuflexiuni și flotări, care, totuși, vin cu numele lor în limba engleză: Squats, flotări, broaște (salturi de broască) & Co asigură că cât mai multe grupuri musculare pot deveni active. Urmăriți execuția corectă a exercițiului în videoclip!
Instrucțiuni pentru flotări
Următoarea funcție nu face parte din site-ul web Nestlé Deutschland AG. Vă rugăm să rețineți că prin confirmarea dialogului, datele de la dvs. pot fi transmise către toți furnizorii de plug-in-uri sociale integrate în site-ul nostru web (consultați punctul Sunt plug-in-uri sociale utilizate pe site-urile noastre web? În condițiile noastre de protecție a datelor). Puteți afla ce date sunt utilizate în ce scop în condițiile de protecție a datelor ale furnizorului respectiv pe site-ul lor web. Confirmând dialogul, sunteți de acord cu acest transfer de date.
Dacă doriți să partajați această pagină/produs, faceți clic din nou pe pictograma respectivă.
Cu Zeus sau Afrodita la corpul visat
Toate exercițiile Freeletics vizează antrenamentul de forță sau rezistență și o combinație a ambelor. Te antrenezi cu zeii: antrenamentele standard au nume precum „Afrodita” sau „Zeus”. Deci, în spatele „Krios” există 10 pull-up-uri, genuflexiuni și stand-up-uri. Există, de asemenea, alergări de diferite lungimi și sprinturi pentru a îmbunătăți rezistența. Aceste exerciții trebuie repetate pe o perioadă de 15 până la 45 de minute. Ar trebui să faceți mișcare de patru ori pe săptămână, conform recomandărilor antrenorilor Freeletics.
Instrucțiuni pentru burpees
Următoarea funcție nu face parte din site-ul web Nestlé Deutschland AG. Vă rugăm să rețineți că prin confirmarea dialogului, datele de la dvs. pot fi transmise către toți furnizorii de plug-in-uri sociale integrate în site-ul nostru web (consultați punctul Sunt plug-in-uri sociale utilizate pe site-urile noastre web? În condițiile noastre de protecție a datelor). Puteți afla ce date sunt utilizate în ce scop în condițiile de protecție a datelor ale furnizorului respectiv pe site-ul lor web. Confirmând dialogul, sunteți de acord cu acest transfer de date.
Dacă doriți să partajați această pagină/produs, faceți clic din nou pe pictograma respectivă.
Fără scuze - Nu renunțați niciodată
„Fără scuze” este unul dintre devizele mult citate la Freeletics. Membrii își oferă reciproc motivația necesară sau cuvintele motivante din buletinul informativ obișnuit. Puteți vedea în videoclip cum Freeletics vă abordează sinele mai slab! Performanța maximă este cerută corpului în cel mai scurt timp posibil. Antrenamentul de înaltă intensitate (HIT) este formula magică. Dar fii atent: HIT necesită un anumit nivel de fitness. Oamenii mai puțin instruiți ar trebui să o ia încet. Puteți măsura creșterea performanței utilizând următoarea întrebare: De cât timp am nevoie pentru numărul specificat de exerciții?
Următoarea funcție nu face parte din site-ul web Nestlé Deutschland AG. Vă rugăm să rețineți că prin confirmarea dialogului, datele de la dvs. pot fi transmise către toți furnizorii de plug-in-uri sociale integrate în site-ul nostru web (consultați punctul Sunt plug-in-uri sociale utilizate pe site-urile noastre web? În condițiile noastre de protecție a datelor). Puteți afla ce date sunt utilizate în ce scop în condițiile de protecție a datelor ale furnizorului respectiv pe site-ul lor web. Confirmând dialogul, sunteți de acord cu acest transfer de date.
Dacă doriți să partajați această pagină/produs, faceți clic din nou pe pictograma respectivă.
Dieta Freeletics: Mănâncă bine, realizează mai mult
La urma urmei, 70% din succes este atribuit dietei Freeletics. Aplicația Freeletics Nutrition, bazată pe alimentația curată, oferă suport practic pentru viața de zi cu zi: planul individual de nutriție este adaptat propriilor preferințe și cerințe și vă ajută să vă mențineți obiectivele pe termen lung - pentru rezultate durabile. Ajută nu doar rețetele adaptate obiectivului respectiv, ci și un antrenor digital care îi motivează pe utilizatori și le oferă informații și recomandări științifice.
Obțineți și rămâneți în formă - prin intermediul aplicației
Puteți descărca programul de formare Freeletics prin PC și ca aplicație gratuită pentru smartphone. După înregistrare, veți găsi câteva exerciții standard aici. O versiune mai cuprinzătoare se plătește. Aici un antrenor inteligent îți generează planul individual de antrenament Freeletics: antrenorul personal electronic îți arată în fiecare săptămână exerciții care corespund obiectivelor tale, nivelului tău de fitness și progresului tău.
Apropo, există trei aplicații de antrenament diferite în plus față de aplicația Nutriție - Greutate corporală, Gym și Running. Un abonament de instruire vă oferă acces la toate cele trei aplicații și antrenorii asociați la prețul uneia.
Freeletics - antrenează-te singur sau cu alții
Programul de antrenament Freeletics vă permite să faceți exerciții oricând și oriunde, chiar dacă, de exemplu, vremea nu se joacă și preferați să rămâneți acasă. De exemplu, puteți înlocui pistele de alergare într-un antrenament cu funcția "2x2" și, astfel, să vă antrenați și în camera de zi - la urma urmei, 2 la 2 metri de spațiu este suficient pentru antrenament eficient.
Și, dacă doriți, puteți concura online cu persoane cu aceeași idee. Rețeaua este foarte importantă, la urma urmei, Comunitatea Freeletics are acum peste douăsprezece milioane de utilizatori care se motivează reciproc. În fiecare oraș important din Germania, fanii Freeletics au rețea prin Facebook, Twitter sau Instagram pentru a găsi parteneri de formare.