Frigarui de pui cu legume de praz si rosii

Frigarui de pui suculent contin o portie buna proteină și se încadrează perfect în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

rosii

  • Port: 2
  • Timp: 30 minute.
  • Stare: ușoară
  • kcal: 282
  • KH: 10 g
  • E: 44 g
  • Î: 7 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

  • 2 file de piept de pui á 170 g
  • 1 praz
  • 6 roșii mici
  • 2 pumni de salata verde
  • ½ piper roșu
  • 4 tulpini de cimbru
  • 1 lingură ulei de măsline
  • fructe de padure roz
  • Sare de mare (fleur de sel)

pregătire

Tăiați puiul și boiaua în cuburi de 2 cm • Curățați prazul și tăiați-l în felii groase de 4 cm • Spălați roșiile și cimbru și scurgeți-le • Spălați frunzele de salată și uscați-le în spinner pentru salată.

Așezați puiul și ardeii alternativ pe frigaruiele de lemn. • Încălziți uleiul în tigaie și prăjiți frigaruile pe toate părțile.

Împărțiți frunzele de salată pe două farfurii și aranjați frigăruile cu legume pe ele. • Condimentați frigăruile cu sare, piper și cimbru.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție