Friptură; Dieta cu ouă Dieta ketogenică și postul intermitent Potrivit lui Vince Gironda; REMI RAHER

Dacă nu știi cine a fost Vince Gironda, este în regulă. El este o icoană a epocii de aur a culturismului care a preferat să ridice și să antreneze sportivi decât să vorbească cu presa. Cu un IQ de 150 și un fizic pentru a face orice super-erou în costum verde cu invidie, el i-a antrenat pe Lou Ferrigno, Frank Zane și Arnold Schwarzenegger, printre alții. Scuză-l pe cel mic.

Mai mult, el a fost cel mai bun ambasador al metodelor sale de formare și nutriție ...

potrivit

Principiile dietei Steak & Eggs

Metoda Steak & Eggs este, fără îndoială, cea mai ușoară dietă de înțeles și implementat:

  • Două mese pe zi: mic dejun și cină sau prânz și cină (ca să spun adevărul, aceste nume sunt mai presus de toate obișnuite, deoarece mănânci când vrei).
  • Masa nr. 1: 350g la 650g friptură însoțită de 4 până la 6 ouă.
  • Masa nr. 2: exact la fel ca pentru masa # 1.
  • Puteți găti fripturile în unt și vă puteți pregăti ouăle după cum doriți (întregi, amestecate, prăjite etc.). Sare, piper și condimente sunt desigur permise.
  • Puteți bea apă simplă, apă spumantă, cafea neagră sau ceai neîndulcit (dar fără lapte, sodă sau suc de fructe).
  • La fiecare 6 până la 7 zile, faci o zi de înșelăciune(zi de trișare) în care mănânci ceea ce vrei: înghețată, pizza, cartofi prăjiți ... Nimic nu este interzis.

După cum puteți vedea, instrucțiunile sunt simple: fără carbohidrați, fără legume verzi, fără băuturi cu zahăr, fără suplimente alimentare ... Cu excepția zilei de înșelăciune, unde puteți mânca orice doriți. !

Dieta pentru fripturi și ouă: de ce funcționează

Atâta timp cât te poți descurca cu monotonia protocolului dietetic de a mânca aceleași două mese pe zi timp de 5-6 zile, Metoda Steak & Eggs este foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Și există cel puțin 3 motive pentru asta.

  • Motivul nr. 1: este o dietă ketogenică

Prin faptul că nu consumă practic carbohidrați în favoarea proteinelor și a grăsimilor, organismul este obligat să ardă rapid depozitele de zahăr și să producă cetone. Consecință: nu simțim senzația de foame și ardem grăsimea corporală cu viteză mare.