Frittata delicioasă de spanac de mazăre cu conținut scăzut de carbohidrați de 15 minute cu brânză; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny’s
22 noiembrie 2017
Există una astăzi frittata delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați Cu ingrediente simple, ea care tot anul despre Ieftin devine. A super ușor, făcut repede și cină delicioasă, care este potrivit și ca mic dejun, deoarece este un Un fel de omletă este. Asa de are gust de legume de asemenea celor care altfel mai puțin le place să mănânce, de exemplu copii. Această frittata cu conținut scăzut de carbohidrați nu este doar pentru Consumatori cu conținut scăzut de carbohidrați și Cu siguranță tuturor le va plăcea și este, prin urmare, pentru întreaga familie potrivit! Asigurați-vă că încercați!
Frittata delicioasă de 15 minute cu conținut scăzut de carbohidrați cu brânză merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI
Evaluează rețeta acum:
Timp de pregatire: 15 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2
Valori nutritive cu conținut scăzut de carbohidrați Frittata:
Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:
Calorii: 465 kcal
Proteină: 31 g
Gras: 31 g
Carbohidrați: 7.5 G
Ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați:
- 4 ouă mărimea M
- 150 g - mazăre congelată
- 100 g - roșie
- 80 g - spanac proaspăt (greutatea variază în funcție de spanacul congelat)
- 100 g - brânză (de exemplu, cheddar)
- 1 lingura de ulei
- sare si piper
- opțional: 1 cățel de usturoi
Video de gătit cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați:
Preparat cu fritată scăzută în carbohidrați:
Pentru frittata cu conținut scăzut de carbohidrați, prăjiți mazărea congelată în puțin unt sau ulei într-o tigaie. Când mazărea este decongelată, adăugați spanacul și împăturiți-l, apoi adăugați un cățel de usturoi tocat și roșiile tocate și amestecați totul împreună. Apoi tăiați brânza în fâșii sau folosiți brânză rasă. Îmi place să folosesc cheddar, deoarece este destul de picant și îi dă o notă specială. Într-un castron, bateți ouăle cu un vârf de sare și piper și turnați-le peste conținutul cratiței. Reduceți focul pe tigaie la mediu spre scăzut. Cel mai rapid este să puneți un capac. Căldura trebuie redusă, altfel frittata va arde rapid. De asemenea, le puteți întoarce o dată și găti pe ambele părți. Puteți decora frittata finită cu boia de ardei iute sau ierburi etc.
Pentru frittata cu conținut scăzut de carbohidrați, prăjiți mazărea congelată în puțin unt sau ulei într-o tigaie.
Când mazărea este decongelată, adăugați spanacul și împăturiți-l, apoi adăugați un cățel de usturoi tocat și roșiile tocate și amestecați totul împreună.
Apoi tăiați brânza în fâșii sau folosiți brânză rasă. Îmi place să folosesc Cheddar, deoarece este destul de picant și îi conferă o aromă specială. Desigur, puteți folosi un alt tip de brânză.
Într-un castron, bateți ouăle cu un vârf de sare și piper și turnați-le peste conținutul cratiței. Reduceți focul pe tigaie la mediu spre scăzut. Cel mai rapid mod este să puneți un capac. Căldura trebuie redusă, altfel frittata va arde rapid. De asemenea, le puteți întoarce o dată și găti pe ambele părți.
Puteți decora frittata finită cu boia de ardei iute sau ierburi etc.
Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!
Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/