Fructe cu conținut scăzut de calorii → 6 fructe pentru linia subțire
Ce fruct are un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, sănătos?
Într-o dietă conștientă de cifre, nu numai caloriile sunt decisive, ci trebuie luată în considerare și o cantitate bună de nutrienți. La urma urmei, la ce folosește un corp subțire dacă nu este sănătos?
De aceea, veți găsi aici șase tipuri de fructe cu puține calorii, o mulțime de substanțe nutritive și unele chiar cu efecte excelente care susțin în mod activ metabolismul și dieta de vară.
1. Pepene verde
Cu 8,3 grame de zahăr la 100 de grame de pepene verde, fructul este destul de dulce, dar nu conține multe calorii - doar 24 de kilocalorii. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de apă de aproximativ 95%. Acest lucru face ca pepenele să fie fructul cu cele mai puține calorii.
Conținutul ridicat de apă ajută la eliminarea toxinelor din corp, în timp ce fibrele fructelor conțin vitamina A, vitamina C și fier.
2. Căpșuni
Cu aproximativ 5,3 grame de zahăr și puțin sub 32 kilocalorii la 100 de grame, căpșunile se numără printre fructele cu cele mai puține calorii. Dintre acestea, doar șase grame sunt carbohidrați, iar fructele de pădure nu conțin grăsimi.
Fructele roșii aromate sunt, de asemenea, sănătoase: în jur de 57 de miligrame de vitamină C la 100 de grame stimulează sistemul imunitar. Necesarul zilnic este deja acoperit cu 200 de grame de căpșuni.
În timpul dietei, fructul cu conținut scăzut de calorii vă oferă potasiu, zinc, fier și calciu, printre altele.
3. Coacăze negre
Coacăzele mici, acre, cu modestia lor de 33 kilocalorii la 100 de grame sunt, de asemenea, delicii ideale pentru persoanele conștiente de siluetă, iar nutrienții lor chiar susțin în mod activ dieta de vară.
Conținutul ridicat de potasiu al fructelor elimină excesul de apă și astfel ajută la pierderea în greutate. Conținutul ridicat de vitamina C crește, de asemenea, producția de norepinefrină și L-carnitină, care susține arderea grăsimilor.
4. Zmeură
Zmeura conține în medie doar 4,8 grame de zahăr la 100 de grame și doar în jur de 34 de kilocalorii. Boabele roșii nu sunt doar un fruct cu un conținut scăzut de calorii, ci și te ajută să slăbești stimulând digestia. Acest lucru este asigurat de taninurile, acizii și fibrele alimentare pe care le conține.
De asemenea, acestea sunt pline de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi 25 de miligrame de vitamină C și 30 de miligrame de magneziu la 100 de grame. Vara vă puteți bucura de zmeură proaspătă, toamna și iarna puteți folosi fructe cu conținut scăzut de calorii din departamentul de alimente congelate din supermarket. Chiar și atunci când sunt congelate, fructele cu conținut scăzut de calorii nu își pierd niciunul dintre ingredientele sănătoase.
5. Papaya
Cu doar 36 de kilocalorii la 100 de grame, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aurul șoldului când ronțați acest fruct exotic. Chiar mai bine: papaina conținută în papaya ajută la digerarea proteinelor și accelerează arderea grăsimilor. Enzima se află în principal în sâmburi, pe care le puteți utiliza uscate, cum ar fi piper sau ciugulire proaspete.
Papaya bate chiar căpșuna în ceea ce privește conținutul de vitamina C - 80 miligrame la 100 de grame - și zmeura în ceea ce privește conținutul de magneziu - o cantitate enormă de 41 miligrame în aceeași cantitate.
6. afine
Cu doar 36 de calorii la 100 de grame, afinul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, care respectă dieta. Datorită substanțelor lor secundare vegetale, afinele sunt considerate un superaliment local: nu numai că te fac slăbit, ci și protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii. Vitaminele C și E conținute susțin, de asemenea, formarea de colagen și completează ridurile din interior.