Fructe de masă cu calorii Sunt atât de multe calorii
Fructele sunt sănătoase și conțin multe vitamine și minerale importante. Dar ce zici de calorii? Puteți mânca cât de multe fructe doriți? Aici vine tabelul cu calorii din fructe cu cele mai populare fructe.
Fructele sunt în special o sursă bună de vitamine, deoarece se consumă de obicei crude și nu se pierd vitamine importante în timpul procesului de gătit. Conform recomandărilor Societății germane de nutriție, ar trebui să mâncăm trei porții de legume și două porții de fructe în fiecare zi. Dacă ne ținem de el, suntem bine aprovizionați cu vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare.
Dar cei care acordă atenție greutății lor sunt desigur interesați de conținutul de calorii al fructului. Deoarece: fructele au mai multe calorii decât legumele. Dar câți de fapt? Pentru cei care vor să știe exact, avem un tabel cu calorii cu cele mai populare fructe.
Următoarele informații se referă la „Tabelul nutrițional” de Heseker/Heseker de la Umschau-Verlag. Aici puteți cumpăra cartea de pe Amazon *.
Nu ai chef să citești? Înțelegem! În videoclip puteți afla câte calorii sunt în cele mai populare tipuri de fructe.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Fructe de masă cu calorii: fructe de piatră
Fructele de piatră sunt cu adevărat gustoase și fac parte integrantă din vară. O privire asupra tabelului de calorii arată: Acest fruct este, de asemenea, destul de scăzut în calorii. Ia-o usor!
| fructe | Calorii la 100 g |
| Caisă: | 43 kcal |
| Cireșul acru: | 53 kcal |
| Cireașă dulce: | 62 kcal |
| Mango: | 57 kcal |
| Mirabelle: | 63 kcal |
| Nectarină: | 56 kcal |
| Piersică: | 41 kcal |
| Prună: | 48 kcal |
Fructe de masă cu calorii: fructe de fructe de pădure
Fructele de boabe sunt de departe cele mai scăzute calorii dacă aruncați o privire mai atentă la tabelul de calorii pentru fructe. Căpșunile în special sunt excelente pentru oricine dorește să slăbească.
| fructe | Calorii la 100 g |
| Mure: | 44 kcal |
| Merisor: | 35 kcal |
| Căpșună: | 32 kcal |
| Coacăze: | 36 kcal |
| Zmeură: | 34 kcal |
| Coacăz roșu: | 33 kcal |
| coacăze negre: | 39 kcal |
| Agrișă: | 37 kcal |
Fapt amuzant: Din punct de vedere botanic, avocado este de fapt un fruct de fructe de pădure. Avocado este, prin urmare, cel mai proaspăt fruct cu cele mai mari calorii și oferă aproximativ 221 kcal la 100 g.
Pierderea în greutate pe termen lung și sănătoasă funcționează cu un plan de nutriție. >> Creați-vă aici planul individual de nutriție
Cele 10 fructe cu cele mai puține calorii
| Fructe | Calorii la 100 g |
| Căpșune: | 32 kcal |
| Papaya: | 32 kcal |
| Coacaze rosii: | 33 kcal |
| Zmeură: | 34 kcal |
| Guava: | 34 kcal |
| Lămâie: | 35 kcal |
| Afine: | 36 kcal |
| Pepene: | 38 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Gutuile: | 38 kcal |
Fructe de masă cu calorii: fructe de pom
Fructele de pom, cum ar fi mere și pere, sunt disponibile pe tot parcursul anului. Merele sunt fructele preferate ale germanilor, deoarece au un gust bun, sunt sănătoase și, în comparație cu fructele de pădure și alte fructe, rămân proaspete mult timp. O privire asupra tabelului cu calorii din fructe arată că merele sunt, de asemenea, destul de scăzute în calorii. Aveți 54 kcal la 100 g. Un măr mediu care cântărește 125 g are 68 kcal.
| fructe | Calorii la 100 g |
| Măr: | 54 kcal |
| Pară: | 55 kcal |
| Gutui: | 38 kcal |
Știați că ar trebui să țineți merele departe de toate celelalte fructe? Un étagère cu trei niveluri poate fi un bun ajutor în bucătărie. Comandați un depozit practic de fructe de la Amazon *.
Pentru o pregătire și porționare ușoară a merelor și perelor, puteți comanda acest set de decojire și tăiere de la Amazon *.
Fructe de masă cu calorii: fructe exotice și citrice
Bananele te îngrașă? Desigur, acest lucru nu este adevărat, dar tabelul cu calorii arată că, cu 88 kcal la 100 g, bananele sunt un fruct cu un conținut ridicat de calorii. Majoritatea celorlalte fructe exotice au un conținut scăzut de calorii. Marea excepție: curmale proaspete.
| fructe | Calorii la 100 g |
| Ananas: | 55 kcal |
| Banană: | 88 kcal |
| Clementină/ Mandarină: | 46 kcal |
| Laş: | 61 kcal |
| Rodie: | 74 kcal |
| Grapefruit: | 38 kcal |
| Guava: | 34 kcal |
| Pepenele galben: | 54 kcal |
| Kiwi: | 51 kcal |
| Papaya: | 32 kcal |
| Pepene: | 37 kcal |
| Struguri: | 70 kcal |
| Lămâie: | 35 kcal |
Cele 10 fructe proaspete cu cele mai multe calorii
|