Fructe Nu trebuie să depășiți această cantitate pe zi ELLE
Fructele sunt în general sănătoase, dar dacă depășiți această cantitate zilnică, aceasta poate deveni periculoasă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sigur, un măr este întotdeauna alternativa mai sănătoasă la un baton de ciocolată, un smoothie de fructe este mai bun decât un croissant - dar există încă o cantitate maximă recomandată de fructe pe care nu ar trebui să o depășești în timpul zilei.
Fructe - capcana ascunsă a zahărului
Pe lângă vitaminele, enzimele și fibrele importante, fructele conțin și o cantitate de fructoză care nu trebuie subestimată. Această fructoză este unul dintre carbohidrați. Dacă organismul absoarbe prea mult din acesta, acest lucru poate duce la oboseală, tulburări circulatorii, probleme digestive sau, pe termen lung, chiar diabet.
Doza zilnică maximă
Nu ar trebui să mănânci mai mult de 300 de grame de fructe pe zi. Practic se spune că un organism sănătos poate metaboliza între 25-80 de grame de fructoză pe zi. Nu este atât de mult: cu trei mere obțineți aproximativ 27 de grame de fructoză.
Oricine scoate un măr, o pere, un kiwi și o mână de struguri în salata de fructe pentru micul dejun și-a atins deja limita zilnică cu aproximativ 30 de grame de fructoză. In orice caz ...
Nu toate fructele sunt create egale
Căpșunile și papaya sunt fructe comparativ cu conținut scăzut de zahăr, în timp ce curmalele și stafidele constau din aproape o treime din fructoză. Super fructul absolut este avocado, care are doar 0,2 grame de fructoză la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru comparație:
(Conținut de fructoză la 100 de grame de fructe)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile