Fructe pentru a pierde kilogramele în plus!
Știm cu toții că fructele sunt bogate în nutrienți, cum ar fi fibrele, și sunt, de asemenea, o sursă de zaharuri lente. Cu toate acestea, puțini oameni știu că anumite fructe îi pot ajuta să piardă kilograme în plus sau să-și stabilizeze greutatea.
Iată o mică listă pe care ar trebui să o rețineți:
Este unul dintre cele mai bune fructe care vă ajută să pierdeți în greutate și, deși are aproximativ 80% grăsimi, nu este neapărat un lucru rău. Iata de ce.
Avocado este relativ bogat în calorii, cu 100g avem 160 de calorii. Cu toate acestea, aproape 70% din aceste calorii sunt alcătuite din acid oleic mononesaturat, care este folosit ca o sursă de energie cu ardere lentă, mai degrabă decât să fie stocat ca grăsime.
Avocado este, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași omega-9, care pot reduce nivelul colesterolului LDL rău, crescând în același timp nivelul bun de colesterol HDL. Acești doi factori sunt benefici pentru sănătatea cardiovasculară.
În cele din urmă, concluzia este că avocado este o sursă excelentă de proteine (ceea ce este rar pentru majoritatea fructelor), dar, mai important, sunt o sursă excelentă de fibre. Ceea ce înseamnă că vă simțiți mai plin mai mult timp. Acest lucru este foarte important, deoarece înseamnă că nu ești tentat să mănânci altceva pentru perioade mai lungi de timp și că, atunci când mănânci, este mai probabil să mănânci mai puțin.
nr. 2 - Grapefruit
Grapefruitul este un alt fruct care poate ajuta la scăderea în greutate. Conține un flavonoid numit naringenină, o substanță care are capacitatea de a echilibra nivelul zahărului din sânge. Acest lucru ajută la prevenirea, de exemplu, a sindromului metabolic, care indică prezența unui set de semne fiziologice care cresc riscul de diabet de tip 2 legat de rezervele de grăsime din jurul taliei.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Western Ontario, grapefruitul este capabil să-ți programeze ficatul, așa că, mai degrabă decât să stocheze grăsime, acesta arde. Consumul de jumătate de pahar de suc de grapefruit la micul dejun a fost recomandarea inițială pentru obținerea unui ficat în modul de ardere a grăsimilor, dar ultimele recomandări indică faptul că consumul a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă maximizează profitul.
N ° 3 - Nucă de cocos
Mulți oameni sunt confuzi cu privire la acest grup de alimente. Sunt nuci sau fructe? Ei bine, răspunsul real este că nu sunt nici unul dintre ei, sunt un tip de fruct cunoscut sub numele de drupe.!
Cocosul vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și să aveți câteva beneficii impresionante pentru sănătate:
- ajută la prevenirea obezității și promovează pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului,