Fructe și fructe de pădure în timpul alăptării Competent despre sănătatea pe ilive

Articol expert medical

Fructele și fructele de pădure în timpul alăptării sunt o condiție prealabilă pentru alimentația corectă a fiecărei mame în timpul alăptării. Este foarte important ca principalele vitamine să intre în mod constant în metabolismul corpului feminin din medicamente, precum și din produsele proaspete. Există fructe care sunt deosebit de utile în timpul alăptării și există unele care pot provoca reacții adverse la copil, astfel încât alegerea produselor ar trebui tratată în mod responsabil.

Posibilele beneficii și daune ale fructelor atunci când alăptați

Când alăptați, trebuie să vă alegeți dieta mai atent decât în timpul sarcinii. După cum știu multe mame, unul dintre cele mai importante obiective în timpul alăptării este alăptarea normală și furnizarea adecvată de lapte. O dietă sănătoasă și sănătoasă este foarte de dorit, deoarece are un efect direct asupra compoziției laptelui matern. Deși dieta mamei care alăptează este de a oferi suficientă calitate și cantitate de lapte, anumite tipuri de alimente ar trebui evitate. La urma urmei, este posibil ca copilul dumneavoastră să se îmbolnăvească sau să aibă alergii din cauza unei diete necorespunzătoare. Mamele care alăptează ar trebui să urmărească o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și o mare varietate de fructe și legume pentru a obține nutrienții necesari, care sunt esențiali pentru ea și pentru bebeluș.

Fructele ar trebui să fie în dieta fiecărei mame. Sunt o sursă importantă de fibre dietetice, minerale și antioxidanți. Comparativ cu femeile obișnuite, mamele care alăptează cresc ușor nevoia de vitamine și alimente sănătoase, deoarece acestea trebuie să intre în corpul bebelușului cu lapte. Medicii recomandă, în general, mamelor care alăptează să includă cel puțin 500 de grame de fructe în dieta zilnică, deoarece fructul este bogat în vitaminele A, E, C, calciu, fier, magneziu, zinc și alte elemente. Jumătate din aceste fructe ar trebui să conțină o cantitate mare de vitamina C și acid folic, iar cealaltă jumătate trebuie să includă în mod necesar vitamina A. Fructele ajută la furnizarea de hrană suplimentară copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toate fructele au astfel de beneficii, mai ales atunci când sunt adesea folosite dincolo de cantitatea necesară.

Ce tipuri de fructe sunt recomandate și care sunt nedorite la alăptare? Principalele fructe, care sunt aproape toate permise - sunt produse naturale locale de sezon. Dar nu uitați de reacția posibilă a copilului dumneavoastră la citrice, deoarece acestea vă pot provoca tulburări de stomac. Surse alimentare foarte alergenice, cum ar fi zmeura și căpșunile, pot fi transferate în laptele matern, ceea ce poate crește șansele copilului dumneavoastră de a dezvolta o alergie alimentară în viitor. Prin urmare, trebuie să utilizați doar legume și fructe hipoalergenice în timpul alăptării, desigur, ținând cont de caracteristicile individuale. În primul rând, trebuie să începeți să adăugați la sursa de alimentare acele baterii care cresc în zona în care locuiește mama. Sunt considerate mai potrivite pentru digestie, precum și mai puțin alergenice.

Fructele proaspete cu dietă au avantajele lor, deoarece în această formă conțin o cantitate imensă de nutrienți.

Fructele care sunt permise atunci când se hrănesc în prima lună sunt o listă mai limitată, deoarece în acest moment erorile în hrănirea mamei pot provoca colici la copil. În prima lună de viață, nou-născutul continuă să formeze intestinul, astfel încât unele fructe pot provoca fermentarea crescută sau formarea de gaze. Fructele care sunt permise în timpul alăptării în a doua lună includ deja fructe de pădure sezoniere - pepene verde, pepene galben, precum și mango, afine. În orice caz, atunci când creați o dietă, ar trebui să studiați mai întâi beneficiile și posibilele reacții la toate fructele.

Lista fructelor cu alăptare

Există câteva fructe care ar trebui evitate în timpul alăptării.

Citricele sunt printre cele mai populare fructe. Cu toate acestea, este necesar să se evite citricele și sucurile acestora, cel puțin în primele luni de viață ale copilului.

Citricele includ fructe precum portocala, lamaia, kiwi, ananas. În majoritatea cazurilor, citricele îți fac gustul fierbinte al laptelui matern. Unii copii pot obiecta la gustul acestuia și pot deveni pretențioși atunci când îl consumă. Uneori, copilul dumneavoastră poate dezvolta o erupție cutanată din adăugarea de citrice în lapte. Poate fi alergic la citrice.

Dar există caracteristici individuale în care majoritatea mamelor pot mânca citrice fără probleme în timpul alăptării. De fapt, citricele sunt excelente pentru mamele care alăptează, sau ca gustare sau ca parte a unei mese, deoarece sunt pline de vitamina C. Prin urmare, consumul de mămici care alăptează mandarină, lămâie și ananas poate fi cu mare grijă și în cantități mici, și dacă nu există nicio reacție, atunci vă puteți permite această plăcere nu mai mult de două ori pe săptămână.