Fructe și legume, bune pentru sănătatea ta Mâncare în mișcare

Sau 4 legume și 1 fruct ... Dacă mănânci mai puțin din ele, fii conștient că chiar și creșterea ușoară a consumului tău de legume și fructe este bună pentru sănătatea ta. Ideal este să alternezi fructe și legume, să diversifici soiurile și să le integrezi cât mai des în rețetele tale: gratini, plăcinte sărate sau dulci.

bune

Și o parte este ceea ce ?

Acesta este echivalentul a 80-100 de grame, de exemplu: o roșie de dimensiuni medii, o mână de roșii cherry, 1 mână de fasole verde, 1 castron cu supă, 1 măr, 2 caise, 4-5 căpșuni, 1 banană.

De ce să mănânci fructe și legume ?

Pentru că sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și pentru că a fost demonstrat efectul lor benefic asupra sănătății. Acestea au un rol protector în prevenirea bolilor care apar la vârsta adultă, precum cancerul, bolile cardiovasculare, obezitatea, diabetul. Nu în ultimul rând, oferă o varietate incredibilă de arome, tot ce aveți nevoie pentru a combina sănătatea și plăcerea.