Fructe și legume pentru a evita pierderea în greutate - Pharmashopi
Fructele și legumele au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea noastră! Acestea oferă fibre alimentare și vitamine și pot fi un supliment bun pentru pierderea în greutate. Unele legume provoacă balonare, datorită fermentării intestinale care provoacă efecte de balonare. Majoritatea fructelor furnizează prea mult zahăr, care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Va fi mai bine să le înlocuiți cu suplimente alimentare precum Arkocaps.
Legume de evitat pentru a slăbi
Dacă doriți să slăbiți, este esențial să evitați anumite legume crude, deoarece acestea îngrașă datorită fermentației lor! După mestecare, acestea sunt zdrobite în stomac înainte de a ajunge în intestin, unde are loc fermentarea. Acesta din urmă își propune să distrugă fibrele alimentare. Această fermentație ne încetinește digestia și eliberează gaze care provoacă umflături.
Dintre aceste legume, evitați familia de varză, cum ar fi conopida, varza de Bruxelles și broccoli. Pentru a evita această fermentare nedorită, iată câteva sfaturi:
- gatiti bine legumele, de preferat cu abur, pentru a facilita digestia fibrelor
combinați-le cu legume care slăbesc, cum ar fi legumele verzi - Rețineți că unele leguminoase sunt greu de digerat, chiar dacă sunt fierte (naut, fasole uscată, linte etc.).
De asemenea, este recomandabil să evitați să luați legume crude, mai ales dacă sunt garnisite cu brânză, slănină și un sos bogat în grăsimi, cum ar fi maioneza.