Fructe uscate, cât de mult contează fitnessul - fitness, squat, yoga, nutriție și stil de viață

Protejează-ți inima și stimulează-ți libidoul cu aceste nuci minunate. Cu toate acestea, evitarea obținerii stomacului ...

contează

Fructe uscate, cât ?

NU ESTE SUFICIENT ... MAI MIC DE 1 G PE ZI

Fructele uscate în cantități rezonabile sunt o adevărată binecuvântare pentru inima dvs. Mulțumiți-le pentru nivelurile ridicate de acizi grași nesaturați și asigurați-vă că obțineți suficient. Cu mai puțin de 7g pe săptămână, aveți o șansă cu 25% mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă, comparativ cu cei care mănâncă 13g pe zi, conform studiului european privind cancerul și nutriția (Epic "Fructele uscate conțin acizi grași mononesaturați buni pe care organismul nu poate face singur ", spune nutriționistul Robert Ducan. Dacă nu obțineți suficient din acesta în dieta dvs., nivelurile de colesterol rău din sânge, crescând riscul bolilor de inimă. De asemenea, este mai probabil să aveți probleme cu pielea. "