Fructe uscate - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Forumul nutrițional

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

uscate

simone

salut dragi logiker!
Sunt încă foarte proaspăt în acest forum,
dar încă mai am o întrebare.

Folosesc metoda logi de ceva timp acum,
Acordați o atenție deosebită indicelui glicemic
și încercați să mâncați cât mai puțini carbohidrați.
și asta funcționează relativ bine. (Am slăbit acum 12 kg de la sfârșitul lunii august până acum * fericit fericit *)

din moment ce îmi place să mănânc fructe uscate (de la smochine și curmale la mere și mango), aș fi fost interesat de indicele glicemic al acestora. din păcate nu am găsit încă un tabel corespunzător.

Aș fi foarte, foarte recunoscător pentru sfaturile tale
lg simone

Eva H.

Cu LOGI nu acordați atenție indicelui glicemic (din păcate GI este inclus în denumirea „LOGI”), ci încărcăturii glicemice (GL). Acest lucru depinde de cantitatea consumată, în timp ce IG este independent de acesta.

Puteți găsi informații despre acest lucru în GHIDUL LOGI (vezi stânga pe această pagină).
Se spune:
100g de prune uscate au un IG de 29, dar un GL de 16.
60 g prune uscate au un GL de 10 (încă un IG de 29 - chiar și 1 kg ar avea un IG de 29, dar un GL de 160!).

Un GL de 19 nu trebuie depășit pe masă, GL nu trebuie să fie mai mare de 80 (sau chiar 100) pe zi.

Dacă urmați piramida LOGI, este puțin probabil ca aceasta din urmă să se întâmple.

Întrebare:
Greutatea dvs. inițială este FOARTE mare?
În caz contrar, 12 kg mi se pare foarte mult în două luni la LOGI.

toate cele bune
ajun

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Eva H. (26 octombrie 2005, 17:18)

Mod. Metoda LOGI + general despre nutriție și sănătate