Fructe uscate și fructe de pădure - sănătoase și gustoase!
Fructele uscate și fructele de pădure uscate sunt pline de vitamine și minerale valoroase.
Din ce în ce mai mulți oameni mănâncă muesli la micul dejun sau beau piureuri de fructe - o alegere bună pentru a începe ziua plină de forță și energie. În plus față de nuci, fulgi de ovăz sau multigrain și fructe proaspete, fructele uscate și fructele uscate vă pot face musliul sau smoothie-ul chiar mai gustos. Apropo, puteți aștepta cu nerăbdare o sursă ideală de substanțe vitale și antioxidanți.
Navigare:
Cum ajută substanțele vitale conținute?
O listă de fructe uscate sănătoase
Afine
fructe de padure goji
Dulce
Datele
Fig
Acai
Cum mă ajută?
Fructele uscate nu numai că impresionează prin gustul lor dulce și, prin urmare, sunt perfecte pentru îndulcirea naturală a smoothie-urilor sau a musliilor, dar sunt, de asemenea, pline de vitamine și minerale.
Vitaminele nu sunt purtători de energie, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, dar sunt responsabile de acestea funcțiile vitale ale corpului nostru. Deci, dacă nu obținem suficiente vitamine din alimente, aceasta poate avea rapid un impact negativ asupra bunăstării noastre. Multe fructe uscate și fructe de pădure conțin o mulțime de vitamine și, astfel, vă pot îmbunătăți bunăstarea într-un mod delicios!
Mineralele pot fi văzute ca fiind cei mai importanți nutrienți dintre toți. Fără ele, nimic nu ar funcționa în corpul nostru - adesea sunt descrise pe bună dreptate drept elementele de bază ale corpului nostru. Deși ne putem descurca fără carbohidrați sau grăsimi individuale timp de câteva săptămâni fără probleme, o deficiență minerală s-ar face deja simțită după câteva zile cu oboseală, concentrație slabă și slăbiciune nervoasă/musculară.
Aceste simptome sunt ușor și gustoase de contracarat cu fructe uscate bogate în minerale și fructe de padure uscate.
Fructele uscate sunt, de asemenea, unul dintre fructele cu cele mai mari valori ORAC. Aceasta oferă informații despre cât de mare este numărul de antioxidanți. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi, pe care îi absorbim în fiecare zi din mediul nostru. Radicalii liberi atacă celulele noastre sănătoase și le distrug. Printre altele, se spune că acestea sunt principala cauză a deteriorării ADN-ului, care poate duce în cele din urmă la cancer.
Așadar, nu apelați la suplimente de vitamine și minerale supraevaluate și artificiale dacă aveți o alternativă naturală și gustoasă cu fructe uscate.
O listă cu cele mai sănătoase fructe uscate și fructe de pădure
Afine:
Micile fructe de pădure roșii din SUA sunt adevărate. Boabele, care sunt încă foarte acre când sunt crude, pot fi, de asemenea, savurate îngrijite când sunt uscate. Asigurați-vă că afine nu sunt îndulcite artificial cu zahăr! Furnizorii buni își îndulcesc merisoarele cu sucuri de fructe.
Afinele sunt folosite cu succes pentru a preveni cistita - astfel încât micile fructe de padure vă pot salva corpul una sau alta terapie cu antibiotice.
Afinele conțin, de asemenea, substanțe vegetale secundare care promovează sănătatea, vitaminele C, A și K, precum și sodiu și potasiu.
fructe de padure goji:
Micile fructe de padure din China și Mongolia sunt pe bună dreptate unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Aproape puteți gusta mineralele din planta de umbră de noapte extrem de bogată în fier. Valorile foarte ridicate ale vitaminelor A, E și C sunt completate de capacitatea antioxidantă considerabilă de a produce un adevărat fruct minune.
Au un gust foarte bun când sunt uscați, mai ales în mueslis. Încercați doar acest superaliment - corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta!
Dulce:
Când sunt proaspete, dudele sunt foarte asemănătoare cu murele native. Cu toate acestea, când este uscat, este disponibil într-o culoare galben auriu. Este deosebit de popular datorită gustului său dulce și, cu consistența „crocantă”, servește ca gustare perfectă între mese. Ingredientele vorbesc și pentru gustarea naturală. Nivelurile ridicate de vitamine A, C, E, K și o serie de vitamine B, care, printre altele, sunt responsabile pentru un metabolism sănătos, vorbesc de la sine. Dacă tot nu este suficient, sunt incluse o cantitate considerabilă de minerale care susțin celulele.
Încercați - personal nu mai vreau să ratez această gustare sănătoasă!
Datele:
Cu toată sinceritatea, nu am auzit de un îndulcitor mai delicios și sănătos. Curmalele uscate sunt perfecte pentru îndulcirea smoothie-urilor și a mueslisurilor. Apropo, boabele tropicale, dintre care există peste 400 de soiuri diferite, oferă o serie de vitamine și cantități mari de minerale potasiu, calciu și magneziu - toate acestea fiind extrem de importante pentru oasele și mușchii noștri.
Tăiați zilnic 4-5 curmale uscate în cereale sau agitați pentru micul dejun și bucurați-vă de gustul și sănătatea lor!
Fig:
Înainte de a apela la ciocolată și biscuiți în timpul unei căderi de performanță sau pofte de mâncare, ar trebui să încercați smochine uscate. Fructele dulci din Orient erau deja considerate o plăcere în epoca romană. Glucidele pe care le conține vă ajută să depășiți o scădere a performanței într-un mod sănătos - fără conștiința vinovată. Smochinele conțin, de asemenea, o serie de vitamine B, provitamina A, calciu, magneziu, fosfor și fier.
Așa că data viitoare când îți tratezi corpul cu 5 smochine uscate și un pahar cu apă în loc de dulciuri nesănătoase!
Acai:
Se spune că fructul acai este glonțul magic atunci când vine vorba de pierderea în greutate - cel puțin așa a spus Oprah Winfrey într-unul din emisiunile sale de discuții. Din păcate, nu s-a dovedit încă că kilogramele scad atunci când mănânci fructele. Acestea conțin vitaminele B, C, D și E și diverse minerale, în special calciu, dar le fac totuși un adevărat fruct de putere. În plus, boabele de varză sunt formate din 50% acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși și, prin urmare, au un punct de vânzare unic.
Puteți cumpăra fructele de pădure ca cuburi delicioase de acai - ideale ca ingredient în mueslis sau ca gustare sănătoasă între mese. Incearca-l!