Fructe uscate și nuci sănătoase pentru figura ta de vis - Besser Gesund Leben

fructe

Fructele uscate și nucile oferă organismului nutrienți importanți. De asemenea, te mențin sătul mult timp și astfel te ajută să slăbești.

Fructe uscate și nuci sunt alimente grozave care nu ar trebui să lipsească într-o dietă variată și echilibrată. Acestea conțin multe vitamine, uleiuri, proteine ​​și substanțe nutritive importante.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile nucilor și fructelor uscate.

Nucile conțin mai puțin de 50% apă, pentru asta cu toate acestea, o abundență de vitamine și minerale. Acestea sunt extrem de importante pentru a vă menține corpul sănătos.

Fructele uscate și nucile conțin, printre altele:

  • vitamina B
  • Acid folic
  • potasiu
  • fier
  • Fibră
  • cupru
  • zinc
  • Vitamina E.
  • Calciu
  • magneziu

În acest articol vă vom prezenta diferite tipuri de nuci și fructe uscate.

Cum te ajută fructele uscate și nucile să slăbești?

Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase pentru a mânca între mesele principale, nucile și fructele uscate sunt alegeri bune. Deoarece satisfac foamea și te împiedică să mănânci dulciuri sau alte dulciuri nesănătoase.

  • Prin ea Fibră nucile și fructele uscate previn constipația și vă îmbunătățesc digestia.
  • Înaltul tău Conținut de calciu este bun pentru oasele tale. Organismul are nevoie de calciu pentru a menține oasele sănătoase și pentru a preveni osteoporoza.
  • În plus, nucile și fructele uscate te fac să arăți mai tânăr și mai proaspăt, deoarece conțin fructe importante Antioxidanți. Acestea încetinesc procesul de îmbătrânire și acționează împotriva ridurilor.

Pentru a obține toate aceste beneficii pentru sănătate, ar trebui doar Fructe uscate și nuci fără adaos de sare sau zahăr mânca.

Nucile sărate vă măresc aportul de lichide și vă pot stresa rinichii.

În cele ce urmează, vă vom prezenta 6 tipuri de nuci și fructe uscate care vă vor ajuta să slăbiți și să vă oferi corpului nutrienți.

Vă poate plăcea și acest articol:

1. Nucile

În timp ce nucile nu au un conținut scăzut de calorii, ele vă pot ajuta totuși să slăbiți. Acestea asigură o senzație de sațietate pe termen lung și activează o regiune a creierului care este responsabilă pentru controlul poftei. Gustarea perfectă pentru mijloc!

2. Fistic

Fisticul are, de asemenea, un conținut ridicat de calorii, dar vă poate ajuta să pierdeți în greutate. O parte din aceasta este excretată nedigerată. Grăsimile fisticului te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, din moment ce fiecare miez individual trebuie curățat individual, ești ocupat să mănânci o vreme.

Fisticul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului trigliceridelor. Îl puteți folosi pentru a înlocui gustările nesănătoase.

3. Migdale

Migdalele sunt, de asemenea, foarte sățioase, deoarece conțin acizi grași sănătoși. Îl puteți folosi pentru a preveni pofta de alimente Îmbunătățiți digestia și reduceți colesterolul.

De asemenea, vă recomandăm această postare:

4. Semințe de floarea-soarelui

Strict vorbind, semințele de floarea-soarelui nu sunt nuci, dar sunt foarte sănătoase, motiv pentru care le-am inclus pe această listă. Acestea conțin o abundență de vitamine și acizi grași sănătoși care vă curăță și vă întăresc corpul.

Acizii grași omega-3, omega-6 și omega-9 în special sunt extrem de sănătoși și vă ajută să pierdeți în greutate.

5. Prune uscate

Prunele sunt foarte dulci și conțin substanțe nutritive în formă concentrată. Acestea stimulează metabolismul, au efect laxativ și îți detoxifică corpul. Îl puteți folosi pentru a ameliora constipația și a promova descompunerea grăsimii corporale.

6. Curmale uscate

Datele sunt fructele palmierului curmal. Ele sunt de formă ovală și de obicei sunt oferite uscate. Culoarea lor poate varia între galben și maro roșcat. Curmalele uscate conțin multe fibre, ceea ce le face foarte sănătoase. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și pot fi foarte benefice atunci când pierdeți în greutate. De asemenea, vă îmbunătățesc performanța cognitivă și vă sunt de ajutor în anemie și alergii.

Savurați moderat nucile și fructele uscate

Ca și în cazul tuturor alimentelor, un lucru prea bun nu este sănătos! Cel mai bun lucru de făcut este să cereți sfaturi unui nutriționist despre câte fructe uscate și nuci ar trebui să fie în dieta dumneavoastră. Deoarece fiecare corp este diferit, este dificil să faceți afirmații generale.

Când cumpărați Nuci sau fructe uscate de bună calitate, astfel încât un atac fungic poate fi exclus.

Excesul de fructe și nuci poate provoca următoarele simptome:

  • diaree
  • reactie alergica
  • Otravire din fructe necoapte
  • Pietre la rinichi