Fructele și legumele îi ajută pe bărbați să uite - WirEssenGesund
Salata verde, afinele, morcovii și sucul de portocale ar putea spori memoria. Un studiu a constatat că legumele cu frunze, fructele de pădure, legumele portocalii și roșii și sucul de portocale pot proteja bărbații de pierderea memoriei pe termen lung.
Comportamentul alimentar și performanța memoriei
Spanacul îi dă o mână de ajutor și un pahar de suc de portocale dimineața îl întărește. Diverse alimente sunt în mod repetat susținute ca fiind bune pentru creier. De la nuci la somon până la broccoli, multe alimente sunt considerate a fi adevărate cure minune pentru combaterea pierderii de memorie sau conducerea creierului la noi culmi. Un nou studiu realizat de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan a investigat dacă consumul anumitor alimente în cantități mari a fost de fapt legat de o performanță mai bună a memoriei la bătrânețe.
Fructele și legumele ar putea salva bărbații de pierderea memoriei
Oamenii de știință au examinat aproape 30.000 de bărbați cu o vârstă medie de 51 de ani. Timp de peste 20 de ani, participanții au completat un chestionar la fiecare patru ani. În aceasta, ei au declarat câte porții de fructe, legume și alte alimente consumă în fiecare zi. La finalul studiului, participanții aveau în medie 73 de ani, cercetătorii și-au testat abilitățile de gândire și memorie.
Rezultatele au arătat că atunci când bărbații au mâncat o mulțime de legume, 20 de ani mai târziu au avut o performanță semnificativ mai bună la teste, comparativ cu bărbații care au mâncat puțin din ele. Cu fructe, rezultatele nu au fost la fel de clare. Dar a existat o singură excepție. Bărbații mai în vârstă care au băut suc de portocale zilnic în loc de lunar s-au descurcat semnificativ mai bine la teste. Acestea fiind spuse, era mai important să mănânci regulat fructe și legume la o vârstă fragedă decât mai târziu la bătrânețe.
Consumul de verdeață cu frunze, fructe de pădure, legume portocalii și roșii și consumul de suc de portocale pot duce la o memorie mai bună la bătrânețe. Studiul arată această legătură. Autorul ei Changzheng Yuan subliniază, prin urmare, importanța unei alimentații adecvate împotriva uitării la bătrânețe: „Studiul nostru oferă dovezi suplimentare că nutriția poate juca un rol important în menținerea sănătății creierului”.
PS: Doriți să ne citiți cu ușurință cu aplicația dvs. preferată? Uite aici.:)