Fructele sunt sănătoase și te slăbesc
Conform recomandărilor piramidei alimentare, ar trebui să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ 650 de grame. Aceasta ar acoperi necesarul nostru de vitamine. Din aceasta se poate deduce dincolo de orice îndoială că fructul este sănătos. Dar îl face și subțire?
Fructele sunt deseori bogate în calorii
Fructele oferă vitamine și substanțe nutritive; dar conțin carbohidrați. Și, din păcate, delicatesele dulci nu numai că au multă apă, ci și multă zahăr și un număr corespunzător ridicat de calorii.
De exemplu, bananele conțin 70 kcal la 100 de grame; Prune 60 și struguri chiar 72! Este și mai pronunțat cu fructele uscate: spre deosebire de colegii lor proaspeți, cu greu mai conțin apă și oferă o cantitate enormă de 250 kcal la 100 de grame! Micul dejun cu fructe proaspete, quark sau iaurt este sănătos, hrănitor și foarte recomandat.
Ca gustare între mese, fructele nu sunt potrivite pentru persoanele care doresc să țină o dietă.
Fructele pot încetini pierderea de grăsime
Fructele au un dezavantaj major. Există soiuri care stimulează eliberarea insulinei datorită conținutului ridicat de zahăr. Acum se știe că insulina inhibă pierderea de grăsime. În plus, nu vă umple; dimpotrivă, nivelul ridicat de insulină tinde să vă stimuleze apetitul.
Deoarece organismul descompune grăsimile în principal noaptea, nu este recomandabil să mâncați fructe seara. Deoarece nivelul crescut de insulină împiedică corpul să renunțe la rezervele sale. Deci, dacă doriți să gustați seara, este mai bine să folosiți bețe de legume - acestea nu sunt doar mai scăzute în calorii; de asemenea, ele nu afectează nivelul insulinei.
De preferat ca gustare față de alte dulciuri
Desigur, este mult mai bine să vă răsfățați cu un măr crocant sau cu o mână de zmeură suculentă ca o gustare în loc să ronțați tort sau ciocolată. Mai ales atunci când nu ai kilograme de pierdut, nu se poate spune nimic împotriva consumului de bombe colorate de vitamine cu plăcere și încântare.
Cu toate acestea, dacă urmezi o dietă și speri să găsești o alternativă la cofetărie în fructe, probabil vei fi dezamăgit. Pe cât de sănătos este fructul, nu ajută la scăderea în greutate!
Mica foamea dintre ele ar trebui să fie satisfăcută cu pepperoni, castraveți sau morcovi.