Rețetă Blackberry Smoothie Diet Blogul dietetic gratuit cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Smoothii de casă sunt un mic dejun perfect, dar și o gustare hrănitoare între mese. Se satură fără a stresa corpul și oferă vitamine importante.

Datorită murelor, această rețetă de dietă smoothie oferă o mulțime de fibre de umplutură și antioxidanți valoroși. Conținutul de vitamine al murei este, de asemenea, impresionant: fructele de pădure conțin multă vitamină E, combinată cu vitamina C. O porție din smoothie-ul nostru de mure vă oferă jumătate din cantitatea zilnică recomandată de calciu.

ingrediente

150 g mure
80 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%)
200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%)
2 lingurite de miere

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până când toate fructele sunt zdrobite și smoothie-ul are o consistență cremoasă drăguță. Apoi dați un pahar mare și beți încet, conștient și cu plăcere. Deoarece acum este dificil să obțineți mure proaspete în timpul iernii sau sunt foarte scumpe, cel mai bine este să folosiți amestecuri de boabe congelate.

Pe porție: aproximativ 195 kcal și 1,5 grame de grăsime

Sau încercați această rețetă dietetică pentru un smoothie sănătos cu kiwi de mere, pentru o schimbare! Atât de repede puteți evoca un mic dejun sănătos, bogat în vitamine, dar cu conținut scăzut de calorii!