Cum să vă refaceți bine după naștere
Julia Simon, medic naturist specializat în îngrijirea perinatală, a fost invitată la „Sans Rendez-Vous”, la Europa 1, vinerea aceasta. Ea dă sfaturi mamelor pentru a-și reveni bine după naștere.
După naștere, perioada cunoscută sub numele de postpartum poate fi complicată pentru mame. Julia Simon, medic naturist specializat în îngrijire perinatală și mamă a două fetițe, a publicat o carte intitulată Trăind bine în al patrulea trimestru la natură (Primul). Ea oferă mai multe sfaturi mamelor pentru a înțelege și a gestiona cât mai bine perioada post-naștere. Mâncarea, activitatea fizică, familia și bunăstarea sunt chei esențiale, potrivit ei.
"Asociem prea mult perioada postpartum cu o perioadă de depresie. Și, de fapt, cred că postpartum este mult mai mult decât atât", notează Julia Simon, care recunoaște că nu a fost suficient de bine pregătită. Pentru a-și înfrunta perioada postpartum în timpul ei prima sarcină. „Perioada postpartum poate fi o perioadă foarte bogată și interesantă pentru o femeie, dar este o perioadă care necesită multă recuperare”.
Cu „o dietă încălzitoare, reconfortantă și remineralizantă”
În ceea ce privește mâncarea, Julia Simon sfătuiește să pregătească din al treilea trimestru: „Putem pregăti deja mâncăruri mici pe care le punem în congelator”. După naștere, medicul naturist recomandă să mănânce alimente cunoscute sub numele de „vitalizante”, adică „un aliment încălzitor, reconfortant și remineralizant, cum ar fi bulion de legume sau de pui, foarte ușor de digerat pentru bebeluș. Mamă tânără și cine îi va da (...) Este umplut cu minerale, colagen, care va repara țesuturile și va sprijini articulațiile. Aminoacizii esențiali, cum ar fi glicina, vor permite o recuperare musculară bună. Bulionul este, de asemenea, un antiinflamator care va acționa asupra intestinelor și florei intestinale și susțin imunitatea. "