Fructele uscate sunt bogate în calciu

sunt

Alte surse de calciu: fructele uscate. Migdale, alune, nuci, nuci de Brazilia, fistic, semințe de floarea-soarelui dar și stafide, curmale etc. Toate aceste fructe sunt foarte bogat în calciu și, prin urmare, poate fi consumat de toată lumea. De asemenea, conțin potasiu, proteine ​​și alți nutrienți care ajută la menținerea oaselor puternice.

Feriți-vă de conținutul de sare și zahăr.

Ai grijă totuși, aceste fructe sunt, de asemenea, foarte grase, adesea sărat sau foarte dulce (curmale, struguri). Acizii grași pe care îi conțin sunt în general omega 3 și, prin urmare, sunt buni pentru echilibrarea nivelului de colesterol, dar totuși foarte caloric. Dacă vă urmăriți linia, nu o consumați după bunul plac, pentru a evita surprize neplăcute.