Fructele uscate sunt medicamente naturale 9 motive pentru a le consuma mai des
De la caju la nuci de macadamia, inclusiv migdale și alune, beneficiile pentru sănătate ale fructelor uscate sunt bine stabilite. Acestea rămân o sursă excelentă de vitamine și minerale, iar experții recomandă să le consumați zilnic.
Înainte de o activitate fizică, ca gustare sau pofta de noapte, fructele uscate sunt binevenite. Și, dintr-un motiv bun, bogăția lor în fibre, săruri minerale și omega 3. Aceste semințe oleaginoase constituie o mare varietate de fructe cu o gamă largă de beneficii, atât de multe motive pentru a le consuma mai des.
Fructe uscate: Ce beneficii pentru sănătate ?
Este vorba de a distinge fructele uscate de fructele uscate, care oferă toate o multitudine de beneficii nutriționale.
Fructele uscate
- Migdale: a consuma o mână de migdale pe zi ar fi benefic pentru organism și i-ar păstra sănătatea; Mai mult, egiptenii le-au folosit în mai multe tratamente medicale. Acestea conțin omega 9, care sunt grăsimi bune cunoscute pentru proprietățile lor protectoare ale sistemului cardiovascular. Astfel, s-a arătat într-un studiu că migdalele ar putea reduce riscul de colesterol LDL, cauza bolilor coronariene și gestionarea dislipidemiei.
În plus, migdalele sunt bogate în vitamina E, ceea ce ajută la limitarea stresului oxidativ responsabil de îmbătrânirea celulară. În plus, bogăția lor în fibre solubile și insolubile promovează sațietatea și le face un aliment care trebuie inclus ca parte a unei diete de slăbit. Ca să nu mai vorbim că ajută la reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge în sânge.
- Alune: sunt deosebit de bogate în vitamina E și ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii. De asemenea, reduc riscul bolilor cardiovasculare, după cum arată acest studiu. În plus, previn constipația și asigură un tranzit intestinal bun.