Fruit Di; t - Slăbește cu succes cu Fr; dreapta
Slăbește cu fructe delicioase și arde grăsimile fără efectul yo-yo. Exact asta promit Dieta cu fructe. În care se mănâncă numai fructe și nimic altceva. Dar cât de utilă este cu adevărat o dietă cu fructe în lupta împotriva slăninii?
Unele beneficii ale multor fructe vorbesc pentru o dietă cu fructe. Inclusiv aspectul de sănătate datorat numeroșilor micronutrienți, vitamine și oligoelemente. Această dietă nu poate fi clasificată complet ca dietă mono sau dietă radicală, deoarece dieta lasă suficientă libertate pentru planificarea proprie. Cu toate acestea, are caracteristici similare cu o dietă accidentală și poate fi efectuată și ca dietă fulger.
Dieta cu fructe și punerea sa în aplicare
Dieta cu fructe ca dietă mono
Dieta cu fructe este foarte ușor de urmat. Se pot mânca toate fructele care există și sunt comestibile. Dacă ești dispus să slăbești mult într-un timp relativ scurt, poți Dieta cu fructe să se desfășoare ca o dietă mono, cum ar fi dieta cu banane. Aici, un singur fruct este în prim-plan, cum ar fi banana. Cu toate acestea, o astfel de dietă este încununată doar de succes pe termen scurt și duce foarte repede la Efect Jojo, Ceea ce duce la concluzia că nu este potrivit pentru persoanele cu ambiția de a slăbi definitiv.
Descarcă Instrucțiuni pas cu pas cu 35 de rețete pentru arderea grăsimilor GRATUIT și pierde până cu câteva trucuri simple 10 kg în 4 săptămâni!
Descărcați acum GRATUIT (Faceți clic aici!)
Există multe alte forme de dietă mono printre dietele cu fructe, cum ar fi dieta cu mango sau dieta cu papaya.
Dieta cu fructe cu o dietă variată
Nu ar trebui să vă lipsiți de fructe și legume într-o dietă. Este evident să mănânci cât mai multe tipuri diferite de fructe pentru a preveni simptomele carenței și pentru a avea o dietă echilibrată. Un exemplu de dietă cu fructe ar fi faptul că mănânci 5 fructe diferite în fiecare zi și în ziua următoare diferite ca în ziua precedentă. Continuați acest lucru până în a șaptea zi, după care ciclul se repetă. Cu această metodă, vă asigurați corpului un aport cuprinzător de substanțe nutritive și scăpați de efectele secundare ale dietelor radicale tipice, cum ar fi simptomele carenței, durerile de cap și oboseala.
Dieta cu fructe - Multe beneficii și proprietăți pozitive
O dietă cu fructe are multe proprietăți și beneficii pozitive. Cu condiția ca soiurile de fructe să varieze, a sentiment nou de corp și sănătate a ajusta. Vă veți simți mai vital și mai productiv, deoarece corpul are în sfârșit toți micronutrienții importanți de care a tânjit atât de mult timp. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați și câteva legume în dieta cu fructe, deoarece există și multe tipuri de fructe care sunt metabolizate acid. Un echilibru echilibrat acido-bazic este important pentru prevenirea bolilor.
Fructul te face să te saturi repede, mai ales bananele sunt un umplutură ideală pentru stomac. Dar nici nu ar trebui să mănânci prea mult din ele, deoarece nu sunt sărace în calorii. Cand energizant și o scurtă gustare între ele Banane dar folosește-l.
Critica dietei cu fructe
consum ridicat de fructoză poate fi dăunător organismului și blocat adesea simplu arderea grăsimilor. Numai din acest motiv, dieta cu fructe ar putea fi abandonată. Începi cu slabeste cu fructe primele succese vor veni cu siguranță, dar kilogramele pierdute nu sunt nicidecum grăsimi pure. Mai degrabă, aceasta este majoritatea greutății apei care trece printr-una echilibru caloric negativ a fost spălat din corp și de către Detoxifiere.
Fatal dieta cu fructe afectează Masa musculara deoarece corpul nu poate fi aprovizionat în mod adecvat cu proteine din cauza cantității mari de fructe și trebuie să cadă pe țesutul muscular existent pentru a menține rezerva de aminoacizi. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când ești foarte activ în sport. Masa musculară este redusă în timpul antrenamentului și numai atunci, în faza de repaus, fisurile microscopice din fibrele musculare sunt reparate cu supercompensare ulterioară. Deci, corpul se acumulează în faza de odihnă. Dar nu poate face acest lucru dacă pur și simplu îi lipsesc elementele de construcție. Începe cu o descompunere radicală a masei musculare și dorește asta Guzzlers de energie zdrobire, după care metabolismul continuă să încetinească. Acest efect este crescut în special de îndată ce deficitul de calorii din dieta cu fructe este mult prea mare (mai puțin de 1000 Kcal).
3 sfaturi despre dieta cu fructe
Consolidați detoxifierea cu ceai și apă
Puteți obține un efect detoxifiant în dietă fără un deficit caloric imens. Bând multă apă și ceai, corpul se detoxifică mai repede și elimină mai bine poluanții din corp. Când pierdeți în greutate, toxinele stocate sunt întotdeauna eliberate din grăsimea arsă. Ca să nu te îmbolnăvești ca urmare, ai nevoie de puțină detoxifiere pentru a însoți o dietă. Ceaiul de urzică, ceaiul verde și alte ceaiuri cu substanțe amare pot fi deosebit de utile aici. Ceaiul alb întărește și protejează sistemul imunitar.
Proteine pentru alimentarea mușchilor
După cum s-a menționat deja, proteinele sau proteinele valoroase sunt foarte importante pentru organism. Aminoacizii esențiali, adică componentele proteice pe care organismul nu le poate produce singur, dar sunt necesare din exterior, sunt de o mare importanță pentru unele procese din corpul nostru. Deci nu ar trebui să fii foarte concentrat în dieta ta cu fructe numai fructe dar și să mănânce din când în când piept de curcan, ou sau linte, nuci și alte leguminoase. Un echilibru echilibrat între sursele de proteine animale și vegetale este o componentă de bază importantă în fiecare dietă. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul despre dieta proteică.
Antrenament cu greutăți și antrenament intensiv scurt pentru a proteja și construi mușchii
Unele studii au dovedit acum în mod independent că sesiunile de antrenament scurte și intensive sunt cele mai eficiente în ceea ce privește arderea grăsimilor, construirea mușchilor și echilibrul natural al hormonilor. Cea mai bună modalitate de a obține rezultatele maxime din dietă este de a face antrenament de forță. Cel mai bine este să te antrenezi greu de 3-4 ori pe săptămână, urmat de o zi liberă. Dacă aveți Creșteți masa musculară crește și rata metabolică bazală de energie de care aveți nevoie. Deci, puteți mânca mai mult cu același deficit caloric.
Dieta cu fructe este dăunătoare?
Dieta doar cu fructe, așa cum este adesea înțeleasă, poate avea efecte negative în anumite circumstanțe. Conținutul ridicat de fructoză și zahăr din dietă poate ataca smalțul dinților. Femeile însărcinate De asemenea, femeile nu trebuie să urmeze o astfel de dietă, ci să ia o dietă largă și echilibrată.
Înainte de a începe dieta, este cu siguranță recomandabil să discutați cu medicul de familie și să faceți un control amănunțit.
Alternative la dieta cu fructe
Există suficiente alternative la dieta cu fructe. De asemenea, ați putea face o dietă de smoothie, care poate fi înțeleasă și ca o formă modificată a dietei cu fructe. Dieta metabolică are o cale complet diferită. Cu toate acestea, succesul de aici nu este adesea permanent. Probabil cea mai bună alternativă este să consumi o dietă variată conștientă de sănătate. Ceva din toate, fructe, legume, carne, leguminoase etc. ar trebui să fie combinate cu unul Deficitul caloric de 300 - 500 Kcal pe zi Atingeți obiectivul mai devreme și mai durabil.
Costul dietei cu fructe
O dietă cu fructe este relativ ieftină. Fructele și legumele proaspete sunt ieftine. Trebuie doar Diferențe de preț în Calitatea fructelor fi făcut. Multe fructe sunt organice, fără pulverizare și, prin urmare, puțin mai scumpe decât mâncarea normală din supermarket.
De obicei depășește cheltuieli Dieta cu fructe dar nu bugetul care este cheltuit în nutriție în medie. Fructele pot fi chiar mai ieftine decât mâncarea din diferite lanțuri de fast-food. Desigur, depinde și de anotimpul anului. De exemplu, avem aproape întotdeauna mandarine iarna.
Experiențe și discuții privind dieta cu fructe
Există câteva discuții interesante pe internet. Printre altele, pe Gofeminin.de (forum.gofeminin.de/forum/f109/__ f169_f109-7-tage-obst-diat.html) cu afirmații precum 5 kg pierdute în 7 zile trebuie consumat cu precauție. Cea mai mare parte din greutatea pierdută va fi probabil apă, nu grăsime!
De asemenea, pe Gutefrage.net (www.gutefrage.net/frage/obst-und-gemuese --- diaet--) o persoană care dorește să slăbească are ceva de făcut Dieta cu fructe și legume a întrebat. Ca răspuns, a existat un mic eșantion de plan la care puteți, de asemenea, să aruncați o privire mai atentă.
Un videoclip interesant poate fi găsit pe această temă fructe și alimente crude, de asemenea, pe Youtube:
Concluzie asupra dietei cu fructe
Dacă te uiți la alternative, dieta cu fructe poate să nu fie cea mai elegantă soluție pentru a pierde în greutate și pentru a arde grăsimile în mod eficient. Dieta cu fructe este cu siguranță potrivită pentru a te obișnui cu o malnutriție proastă pe o bază sănătoasă pentru un aport echilibrat de alimente și un stil de viață sănătos.
Poate că ai căutat de delicioase de ceva vreme Rețete de slăbit, care în același timp sănătos și repede de pregătit sunteți?
Descarcă rețetele AICI gratuit, 100% GRATUIT! (faceți clic) Pentru a avea la îndemână câteva instrucțiuni practice și pentru a vă apropia puțin de greutatea țintă în viitor.