Frumusețe cum să găsești picioare frumoase
Ai visat vreodată să ai picioare lungi, bronzate, conturate, ușoare, tonifiate? Acest fișier vă oferă câteva sfaturi pentru a găsi picioare frumoase, pentru a vă gestiona mai bine problemele de circulație deficitară, chiar și a varicelor, dar și pentru a vă rafina coapsele și a vă modela gambele. Pe scurt, suficient pentru a te face să visezi picioare.
De către redacția Allodocteurs.fr
Scris la 1 martie 2013, actualizat la 14 septembrie 2018
rezumat
Anatomia picioarelor
picioare sunt baza noastră, ei ne poartă și îi folosim în fiecare zi fără să ne gândim neapărat la asta. Picioarele sunt esențiale pentru noi pentru a merge, a alerga sau pur și simplu pentru a menține o postură bună. Dar, în caz de accidentare, boala care necesită repaus prelungit la pat, pierde masa musculară, răspund mai puțin bine și reluarea mersului pe jos poate fi dificilă.
Membrul inferior se extinde de la coapsă, vițel, până la gleznă și până la picior. Este alcătuit din două oase: tibia, care este lungă și voluminoasă, în partea din față a piciorului, și fibula (sau fibula) în spatele tibiei. Picioarele noastre sunt acoperite cu mușchi: vorbim despre mușchi adductori pe partea interioară a coapselor și cvadriceps pe dinafara. În partea din spate a coapsei, găsim tendoane. Și dacă ne uităm mai atent la vițel, îl găsim Gemenii si mușchiul solei, in spate. Când urci scările, acești mușchi sunt foarte stresați. !
Când mergem, ordinea vine de la creier. Diferite părți ale cortexului sunt activate, informațiile nervoase circulă apoi de-a lungul coloanei vertebrale, se transmit piciorului pentru a controla mișcarea. Observăm apoi a anteversiune si un retroversia piciorului.
A scăpa de varice
Pentru tratați varicele, există o tehnică minim invazivă utilizată în chirurgia ambulatorie. Se practică sub anestezie locală prin „tumescență”. Principiul său: anesteziază numai varica care trebuie tratată.
Vezi și pe Allodocteurs.fr
Varice: când venele se încurcă
Sculptați și tonificați picioarele
Seria a patru exerciții de făcut acasă pentru a lucra întregul picior. Ideea este de a lucra întregul picior: quads, viței, hamstrings.
Exercițiul 1: scaunul - cvadriceps
Stați cu spatele pe un perete, cu picioarele la lățimea umerilor. Glisați spatele în jos pe podea cu coapsele paralele cu podeaua. Dacă nu aveți un perete, stați pe un scaun imaginar. Asigurați-vă că păstrați greutatea corpului pe tocuri, cu genunchii aliniați cu degetele de la picioare. Țineți poziția timp de 15 secunde. De făcut de 3 ori.
Variantă: puteți face scaunul în suport unipodal și puteți trece la o mică flexie-extensie a piciorului, care vă va permite să lucrați la echilibrul dvs.
Exercițiul 2: Lunge alternativă la spate - Quadriceps/Hamstrings