Frumusețea și mâncarea De ce frumusețea începe în stomac
2018-09-07 | Nadine Hüttenrauch
Există vreo legătură între nutriție, sănătate și frumusețe? Da, pentru că cum arată interiorul tău se observă în exteriorul tău. Aici puteți afla exact ce înseamnă asta și de ce începe totul în intestin.
Fotografie de Brenda Godinez pe Unsplash
Poate că ați făcut deja experiența dvs.: Dacă ați mâncat nesănătos de ceva timp, ați observat o schimbare a pielii sau a tenului. Sau poate ai fost afară cu prietenii pentru o noapte în plus, poate ai băut prea mult alcool și a doua zi pielea ta era pufoasă și palidă. Poate că ați observat deja acest lucru alături de alții: oamenii care au grijă de sănătatea lor și mănâncă conștient pot fi de obicei văzuți într-un aspect sănătos și vital.
Ceea ce introduceți în corp vă afectează sănătatea și aspectul - la urma urmei, corpul nostru este o unitate în care totul este conectat. Alimentele nesănătoase care conțin puțini nutrienți și unii poluanți artificiali nu oferă organismului ceea ce are nevoie pentru a furniza pe deplin funcții și structuri - cum ar fi pielea sau țesutul conjunctiv, printre altele. Alimentele sănătoase cu substanțe nutritive vitale la rândul lor hrănesc corpul, îl sprijină în sarcinile sale și îi oferă elementele de bază de care are nevoie pentru structuri precum pielea, țesutul conjunctiv, părul și unghiile.
Mai presus de toate, intestinul joacă un rol esențial, deoarece este responsabil pentru ce părți ale alimentelor noastre intră în corpul nostru și care sunt excretate.
Intestinul este baza sănătății noastre ... și a frumuseții noastre
După ce stomacul ne-a pregătit mâncarea, intestinele noastre sunt în primul rând responsabile de împărțirea alimentelor în componentele sale și de preparare în așa fel încât substanțe nutritive importante, precum vitamine, minerale, enzime și așa mai departe, pătrund în corpul nostru și în celule. Acest lucru afectează și celulele pielii noastre, precum și părul și unghiile.
Intestinele noastre sunt alcătuite din nenumărate tulpini de bacterii care o susțin în această lucrare, dar echilibrul lor este foarte sensibil. Nu este fără motiv că flora noastră intestinală, care acum este denumită și microbiom sau microbiotă, a intrat recent în atenție. O microbiotă care s-a dezechilibrat ar trebui să aibă diverse efecte asupra corpului nostru și să fie cauza diferitelor afecțiuni și boli. Acestea includ boli inflamatorii cronice intestinale, diabet, obezitate, intoleranță alimentară, deficiențe nutriționale, precum și depresie și boli de piele.
Intestin sănătos, piele sănătoasă
Deci sănătatea și frumusețea încep în stomac. Dacă vrei să ai grijă de pielea ta și de aspectul tău, nu este suficient să te concentrezi exclusiv pe îngrijirea din exterior, ci și să incluzi îngrijirea din interior. Este esențial să se ia în considerare dieta și sănătatea intestinală ca parte a îngrijirii frumuseții.
Cum arată o dietă sănătoasă pentru intestine și piele?
O dietă sănătoasă, echilibrată și hrănitoare hrănește și îngrijește atât intestinul, cât și pielea:
Un exces de alimente pe bază de plante, cum ar fi legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe: acestea nu numai că asigură o aprovizionare bună și extinsă cu substanțe nutritive, ci și suficiente fibre, care sunt importante pentru sănătatea intestinului. De asemenea, oferă o mulțime de antioxidanți, care au un efect de protecție celulară și protejează împotriva îmbătrânirii și, mai presus de toate, sunt excesiv de alcalini, ceea ce are un efect pozitiv asupra echilibrului acido-bazic.
Glucide complexe, cum ar fi cerealele integrale, produse din cereale integrale de înaltă calitate, leguminoase, legume: acestea oferă energie bună, mențin echilibrul zahărului din sânge și oferă, de asemenea, o mulțime de fibre, care stimulează activitatea noastră intestinală și servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale bune.
Surse bune de proteine, cum ar fi pește de mare netratat, carne albă și ouă de origine biologică, produse lactate naturale și puțin procesate de origine biologică și proteine vegetale: proteina este elementul de bază al tuturor structurilor corpului și, prin urmare, al pielii.
Uleiuri vegetale de înaltă calitate precum uleiul de măsline presat la rece, uleiul de in, uleiul de nucă: acizii grași sunt o componentă importantă a celulelor și a pielii noastre. Acizii grași esențiali omega-3 (ulei de in, nuci, pește de mare gras) au, de asemenea, un efect antioxidant și antiinflamator, care are și un efect pozitiv asupra pielii.
Apă: apa este alimentul de bază numărul 1. Printre altele, ajută nutrienții să pătrundă în celule, poluanții sunt eliminați și pielea este alimentată cu suficientă umiditate.
În plus față de fibrele alimentare menționate deja, următoarele alimente și substanțe nutritive sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea intestinală:
Probiotice, cum ar fi alimentele fermentate și fermentate cu acid (varză acră, oțet de mere, kombucha, miso, .): Acestea sunt bacterii lactice care au un efect pozitiv asupra florei intestinale.
Prebiotice, cum ar fi cele găsite în ceapă, usturoi, banane, anghinare și cicoare: acestea servesc drept nutrienți pentru bacteriile intestinale bune.
Substanțe amare conținute în radicchio, cicoare, rachetă, păpădie, anghinare și ciulin de lapte: acestea au un efect stimulator asupra ficatului și producției de sucuri digestive și, astfel, susțin intestinul.
O dietă sănătoasă la nivelul intestinului și îngrijire a frumuseții ar trebui să conțină doar cantități mici de alimente procesate, deoarece conțin puțini nutrienți, sunt mai mult o povară pentru organism și uneori chiar conțin substanțe nocive. Printre altele, acest lucru poate favoriza inflamația, echilibrul acido-bazic se poate dezechilibra și stresul oxidativ din organism poate fi crescut, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire.
Deci, minimizați consumul de produse finite, fast-food, precum și dulciuri, gustări, produse de patiserie, băuturi și produse din carne fabricate industrial - intestinele și pielea vă vor mulțumi pentru asta.
Concluzie: Frumusețea vine din interior și începe în stomac
Totul din corpul nostru este corelat, inclusiv sănătatea și aspectul nostru. Intestinul joacă un rol central aici, deoarece de aici intră nutrienții vitali în corpul nostru și poluanții sunt eliminați. O dietă echilibrată, bogată în nutrienți și sănătoasă la nivelul intestinului este, prin urmare, o cheie pentru un aspect vital și sănătos și un ten radiant.
De asemenea, veți cunoaște 10 alimente de înfrumusețare care, datorită ingredientelor lor, asigură pielea strălucitoare și părul frumos. Aflați mai multe.
Completați îngrijirea din interior cu îngrijirea din exterior: Alimentați-vă pielea cu nutrienți suplimentari de frumusețe și asigurați astfel un ten radiant și pur! Linia Detox Intense pentru îngrijirea pielii oferă produsele potrivite pentru acest lucru.