Frumusețea vine din interior și din exterior Căutând remedii cu dublă funcție

Zicala „adevărata frumusețe vine din interior” are un pic de adevăr de spus: fii atent la ceea ce mănânci și bei, deoarece asta are un efect dublu - asupra bunăstării și aspectului. Acest articol este rezultatul unei căutări - o căutare a alimentelor care sunt de două ori mai bune pentru oameni - pentru bunăstare și aspect.

pixabay.com, pixel2013 (Creative Commons CC0)

Corpul are nevoie de acest amestec de nutrienți în fiecare zi

Un adult sănătos, cu greutate normală, are nevoie de 55 până la 60 la sută carbohidrați, 10 până la 15 la sută proteine și 30 la sută grăsimi în fiecare zi. Cei care urmează în prezent o dietă se bazează adesea pe varianta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care aportul de carbohidrați este redus drastic. Copiii și tinerii care sunt încă în creștere au, de asemenea, nevoi diferite. Ai nevoie de mai multe proteine pentru a construi substanța corporală. În plus față de trio-ul de nutrienți menționat, există o serie de alte substanțe care sunt necesare zilnic.

Un adult are nevoie de 4000 mg potasiu și 1000 mg calciu zilnic. Acest lucru face din acești doi nutrienți primii. potasiu este conținut în tărâțe comestibile, orz, musli și pâine crocantă. Soia și fasolea lima sunt leguminoase care conțin mult potasiu. Din rândul fructelor, bananele, pepenii și coacăzele negre contribuie la satisfacerea nevoii de potasiu. Spanacul, hreanul, varza, salata de miel și cartofii sunt deosebit de bogate în potasiu din categoria legumelor. Para și nucile pot furniza, de asemenea, potasiu. Pentru suficient Calciu Produsele din cereale integrale, laptele, produsele lactate, ouăle, leguminoasele, legumele verzi, diferite condimente (sărate, mărar, salvie și multe altele) și fructele de pădure (inclusiv zmeura, murele, coacăzele) asigură organismul.

În plus, corpul are nevoie în fiecare zi:

300 mg magneziu
Vitamine: Vitamina C (95 mg), Vitamina E (12 mg), Vitamina B 1 (1 mg), Vitamina B 2 (1,1 mg), Vitamina B6 (1,2 mg) și Vitamina B12
Fier, zinc, precum și seleniu și acid folic

Aceste alimente creează un ten frumos

Pentru a obține o piele frumoasă, toată lumea are posibilitatea de a aplica creme și unguente. Aceste măsuri sunt susținute de o dietă conștientă și de selectarea acestor alimente:

pixabay.com, fotografii Myriams (Creative Commons CC0)

2. Ortografiat a devenit acum la modă. Acest tip de cereale are mult mai multe minerale și vitamine decât grâul. Oamenii conștienți de nutriție sunt de mult conștienți de acest lucru. Silica conținută în ortografie este deosebit de bună pentru piele (și, de asemenea, pentru păr).

carne nu trebuie neapărat să fie interzis din planul meniului doar pentru a mânca sănătos sau pentru a face ceva bun pentru tenul tău. Cei care consumă carne cu conținut scăzut de grăsimi absorb vitamina B2 și zinc - și previn uscarea pielii și a buzelor crăpate. Carnea de porc și puiul, în special, optimizează metabolismul proteinelor - și astfel întăresc zona ochilor, nasului și gurii în lupta împotriva inflamației. Vegetarienii au aceste alternative: produse din cereale integrale, germeni de grâu și lapte pentru a optimiza echilibrul de zinc și vitamina B2. Lintea, cartofii, fasolea verde și varza pentru a obține suficientă vitamina B6.

Morcovi sunt probabil cel mai cunoscut furnizor de beta-caroten. Această substanță solubilă în grăsimi asigură un ten frumos și susține funcția naturală a pielii. Supa de morcovi cu crutoane de pancetta se poate transforma într-un curs delicios de înfrumusețare.

pixabay.com, Couleur (Creative Commons CC0)

Al 6-lea. hrean este ușor picant și tocmai asta este atât de sănătos la rădăcină. Hreanul conține uleiuri de muștar, care au un efect pozitiv asupra circulației sângelui în piele și în același timp se dezinfectează din interior. Apropo, hreanul nu este singura rădăcină sănătoasă. Pastarnacul ajuta sistemul imunitar, iar ghimbirul are un efect similar cu hreanul.

ulei are o reputație mai proastă decât ar fi trebuit. Uleiul de floarea soarelui, șofranul și uleiul de porumb, de exemplu, conțin mult acid linoleic. Această substanță importantă asigură că nu există pete înroșite și aspre pe piele. Uleiurile sunt, de asemenea, bogate în vitamina E. Acest lucru previne bolile pielii și întărește țesutul conjunctiv. Rădăcina galbenă de curcuma are, de asemenea, acest efect.
pumpernickel este sănătos și te face frumos. Acest lucru se datorează faptului că este fabricat din aluat acru și cereale integrale, pe de o parte, și din cocktailul mineral din seleniu, fier, magneziu și potasiu, pe de altă parte. Vitaminele B sunt, de asemenea, conținute în Pumpernickel.

pixabay.com, explorerbob (Creative Commons CC0)

10. apă este important pentru a sprijini îndepărtarea deșeurilor din corp. Un litru și jumătate este de obicei minimul. Cei care beau apă minerală își susțin, de asemenea, propriul echilibru electrolitic.