Frustrarea dietei - de ce slăbirea este atât de dificilă
Pierderea în greutate - sună atât de ușor, cu o dietă potrivită și un pic de exercițiu, funcționează de la sine, dacă spui altfel, pur și simplu îți lipsește voința necesară. Prea mulți oameni își imaginează că pierde în greutate prea ușor și, prin urmare, nu este de mirare când încercările de dietă se termină cu frustrarea dietei. Dacă kilogramele pur și simplu nu vor să dispară, pot exista diverse motive, deoarece există unele lucruri pe care le poți face greșit atunci când slăbești.
Obiectivele sunt prea mari
Oricine vede publicitatea la televizor sau pe internet va avea rapid impresia că slăbitul este de fapt o bucată de tort. Ar trebui să fie cinci kilograme pe săptămână și toate astea fără foame și fără frustrări legate de dietă. Dacă aruncați o privire critică asupra acestor oferte, devine rapid clar că aceste diete nu pot funcționa așa decât dacă sunteți gata să vă distrugeți sănătatea. Dacă obiectivele sunt stabilite prea sus, cu siguranță se va termina cu frustrarea dietei, deoarece oricine care promovează serios o nouă dietă promite o pierdere în greutate maximă de o jumătate de kilogram, deoarece acest lucru este destul de fezabil.
Luați în considerare băuturile
Există o mare greșeală care se face iar și iar și care duce inevitabil la frustrarea dietei: dieta nu ține cont de băuturi. Majoritatea celor care doresc să piardă în greutate se concentrează exclusiv pe alimentele solide, dar uită că băuturile pot fi, de asemenea, bogate în calorii. Sucurile de fructe dulci, cafeaua sau ceaiul cu zahăr și lapte, precum și băuturile răcoritoare populare au o mulțime de calorii, dar nu vă umplu și exact asta oferă oamenilor care doresc să slăbească un fals sentiment de siguranță. Ceea ce nu se umple nu poate avea sau doar foarte puține calorii, deoarece numai ceea ce are un conținut ridicat de calorii te va face să te sături. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să beți doar apă sau ceaiuri neîndulcite, deoarece acest lucru stimulează metabolismul și face ca kilogramele să fie vărsate.
Nu fi atent la cântar
Cântarele sunt un dispozitiv magic pentru fiecare dietă, deoarece indicatoarele de pe cântar spun dacă pierderea în greutate a avut succes sau nu. Cu toate acestea, cei care se concentrează prea mult pe cântar vor primi mai devreme sau mai târziu frustrarea dietei, mai ales dacă indicatorul sau afișajul digital al cântarelor nu se mai mișcă în direcția dorită. Masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea și, dacă mânerele dragostei dispar și masa musculară crește deoarece faci mult exercițiu în timp ce ții dieta, cântarul se va opri în cele din urmă în mișcare. Corpul se schimbă în bine oricum, și anume pe brațele superioare, pe coapse, precum și pe stomac și șolduri.
Frustrarea dietei datorită regulilor rigide
Dieta unilaterală și regulile rigide duc rapid la o frustrare reală a dietei. Cei care mănâncă doar supă de varză sau ouă fierte timp de săptămâni, devreme sau mai târziu vor fi frustrați și vor încheia dieta deranjată. Prin urmare, evitați așa-numitele diete mono, care sunt ușor de implementat, dar distrug rapid dorința de a pierde în greutate. Același lucru se aplică dietelor care constau doar din reguli și interdicții stricte, deoarece și acest lucru este frustrant pe termen lung. De exemplu, nimeni nu vrea să-și cântărească mâncarea cu meticulozitate în fiecare zi, întotdeauna cu teama că întreaga dietă nu va mai valora nimic dacă nu se respectă cantitățile. Bucata de ciocolată poate și trebuie permisă, cu conștiința curată.
Pierderea în greutate nu are neapărat legătură cu foamea. Dacă nu doriți să renunțați frustrat după o săptămână, nu ar trebui să vă bazați pe soluții pe termen scurt, ci gândiți-vă la modul în care dieta dvs. poate fi schimbată pe termen lung. Din păcate, nu există diete minune și cei care le promit nu pot respecta această promisiune.