FT-Club Schleusingen Antrenament funcțional FT-Club Schleusingen
Experimentați antrenamentul de fitness într-un mod complet nou
- Obiectivele tale
- Știri
- Buletin informativ
- Concept de instruire
- Cursuri
- Descrierea cursului
- despre noi
- Formular de contact
- corona
- Linia directă
- Singuri stăm, împreună ridicăm
- Funcțional @ Acasă
- calendar adventist
6 concepții greșite - pe care le puteți uita în siguranță atunci când pierdeți în greutate
Concepție greșită: dietele accidentale te fac să fii subțire
Opusul este chiar cazul: Dacă pierzi o mulțime de kilograme din mers cu o dietă zero, de obicei le poți readuce la fel de repede datorită binecunoscutului efect de yo-yo - și adesea chiar și altor câteva. Motivul pentru aceasta este că metabolismul trece la arzător în timpul dietelor stricte de foame și imediat, când reveniți la alimentația normală, acumulați depozite de grăsime pentru a supraviețui mai bine următoarei "faze de foame".
Asa e mai bine:Slăbește pas cu pas pe o perioadă mai lungă de timp și păstrează-ți noua greutate pe termen lung!
Concepție greșită: deshidratarea ajută la slăbire
Indiferent dacă sunt ceaiuri sau tablete, aceste produse de deshidratare nu vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece elimină doar săruri minerale și apă din corp. Grăsimea corporală rămâne neafectată. Prin urmare, o scădere a cântarului arată doar pierderea de fluid. În plus, eliminarea sărurilor minerale importante poate fi chiar periculoasă în anumite circumstanțe, deoarece corpul riscă să se deshidrateze.
Asa e mai bine:Bea cel puțin 2 litri pe zi. Lichidul umple stomacul, ameliorează foamea și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
Concepție greșită: numai antrenamentul dureros vă poate ajuta în mod eficient să slăbiți
Adevărul este altul. Durerea în timpul exercițiilor fizice este un semn de antrenament incorect sau suprasolicitare. Prin urmare, unitățile de antrenament dureroase nu sunt mai eficiente, dar pot fi chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Asa e mai bine:Completați în mod regulat unități de antrenament mai mici în care puteți lucra fără a atinge pragul durerii.
Concepție greșită: Dacă nu mănânci nimic înainte și după antrenament, este mai bine să slăbești
Nu este adevarat. Dimpotrivă, pentru că oricui îi este foame riscă să-și umple stomacul fără cap la un moment dat. Trebuie doar să fii cu ochii pe dimensiunea porției, deoarece antrenamentele anterioare tind să te facă să ai mai multe șanse de a mânca mai mult decât de obicei.
Asa e mai bine:Mănâncă o masă ușoară sau o gustare cu două ore înainte de a face mișcare și nu neglija băutul în timp ce faci mișcare!
Concepție greșită: exercițiile fizice descompun grăsimile și alcoolul
Oricine crede că își poate reduce nivelul de alcool prin activitate fizică se înșală. Ficatul este responsabil pentru aproximativ 90% din defalcarea alcoolului din organism, iar activitatea sa nu este influențată de exerciții suplimentare. Rata de descompunere a alcoolului depinde de factori complet diferiți, cum ar fi sexul, vârsta, procentul de grăsime corporală și performanța ficatului.
Asa e mai bine:Beți întotdeauna alcool cu măsură și conștient. Mai ales dacă doriți să slăbiți, trebuie să aveți în vedere și faptul că alcoolul inhibă în general arderea grăsimilor.
Concepție greșită: vă puteți atinge greutatea dorită doar cu exerciții fizice
Desigur, sportul și fitnessul vă ajută să pierdeți în greutate și vă asigură, de asemenea, o siluetă clară, tensionată. Cu toate acestea: Antrenamentul regulat este doar unul dintre cei doi piloni importanți pe calea realizării unei figuri de vis. La fel de important ca exercițiile fizice este că dieta se schimbă pe termen lung. Factorul decisiv pentru slăbit este că la sfârșitul zilei ai ars mai multe calorii decât ai consumat.
Asa e mai bine:Sportul de fitness susține echilibrul energetic negativ și strânge pielea, dar pierderea corectă în greutate include întotdeauna o dietă sănătoasă și echilibrată. Mizați întotdeauna pe ambii factori dacă doriți să slăbiți pe termen lung.