Fugi Lotta Rămâi în formă chiar și iarna cu doar 5 minute de activitate fizică - blogul companiei enviaM
Lotta ne însoțește până în 2020 și are pregătite idei inteligente în fiecare lună. Începem cu cinci sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața cotidiană stresantă. La începutul noului an, mai mult sport este pe agenda multor oameni. În sezonul rece, totuși, acest lucru nu este atât de ușor. În videoclipul ei, Lotta arată cum vă puteți menține în formă în lunile de iarnă, cu puțin efort fizic și costuri reduse.
Sfatul 1: parcare nu doar după colț
Dacă călătoriți cu mașina, nu căutați cel mai apropiat loc de parcare, ci pur și simplu luați primul pe care îl întâlniți. Veți parcurge restul drumului. Sigur: cu cât este mai departe, cu atât mai bine. Deci, nu trebuie să faceți jogging imediat, mersul pe jos este, de asemenea, sănătos și arde un număr surprinzător de calorii - în funcție de mărime și greutate, adică în jur de 250 până la 350 kilocalorii pe oră. Mersul pe jos este, de asemenea, delicat cu articulațiile genunchiului, transpiri mai puțin și ajungi la destinație relaxat. Puteți obține, de asemenea, câteva idei bune cu această ocazie. Amintiți-vă întotdeauna: fiecare pas contează.
Sfat 2: schimbarea perspectivei la chiuvetă
Începeți să vă ghemuiți dimineața în timp ce vă spălați pe dinți? Acest lucru nu numai că îl avantajează pe Lotta, dar vă oferă și un început bun de zi. Antrenează picioarele superioare și inferioare și face ca circulația să funcționeze. Este important să vă păstrați călcâiele pe podea și spatele drept. Veți vedea apoi chiuveta dintr-o perspectivă diferită și puteți descoperi colțuri pe care altfel nu le-ați fi observat.
Sfat 3: ignorați liftul
Când ajungeți la școală sau la serviciu, luați scările în locul liftului. Când urcați la primul etaj cu aproximativ 20 de trepte, se ard aproximativ cinci calorii. Acest lucru funcționează și mai bine cu bagaje suplimentare, cum ar fi o geantă sau o geantă pentru laptop. Acest lucru vă întărește mușchii, oasele și tendoanele. Și cea mai bună parte este că nu costă nimic. Urcarea scărilor poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și, de asemenea, vă antrenează rezistența.
Sfatul 4: Nu vă așezați picioarele în stomac
Ședința toată ziua este obositoare și poate duce la dureri de spate. Unii oameni de știință cred chiar că persoanele care stau mai mult de șase ore pe zi au o speranță de viață redusă cu 20%. Munca de birou se poate face și în picioare sau pe jos. În timpul unui apel telefonic puteți „să vă plimbați” prin birou sau pe coridor. Puteți face cu ușurință câțiva pași suplimentari și acest lucru are un efect pozitiv asupra fitnessului.
Sfatul 5: Fiecare pas contează
După ce ai mâncat ar trebui ... fiecare pas contează! … a alerga. Folosiți pauza de masă pentru a face o plimbare cu colegii. Sau faceți o cale. Oricine face aproximativ 10.000 de pași pe zi poate face între șase și opt kilometri. Sună foarte mult, dar este destul de ușor de făcut.
Puteți găsi și mai multe sfaturi despre Lottas Welt la sfârșitul acestui an.