Fulgi de ovăz - furnizorul perfect de proteine din terci
Boabele de ovăz în toate variantele sunt pur și simplu parte a unui mic dejun sănătos. Varietatea opțiunilor de preparare este aproape infinită. În plus, fulgi de ovăz are un efect secundar extrem de pozitiv: te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Așa că vei rămâne plin până la pauza de masă.
Rafinat cu diverse fructe, terciul deja sănătos devine și mai hrănitor și te simți în formă și pregătit pentru provocările zilei. Cum nu putea fi altfel, la urma urmei, după acest mic dejun veți fi bine aprovizionat cu minerale, vitamine și proteine.
Fulgii de ovăz sunt o sursă de proteine vegetale
Nu numai vitaminele și mineralele sunt conținute în terci. Făina de ovăz este formată din aproape 14% proteine. Asta aduce putere și impuls momentan. Dar nu doar doza mare de proteine face din fulgi de ovăz un aliment absolut sănătos. Faptul că această proteină este pur proteină vegetală nu trebuie disprețuit.
Cum poate făina de ovăz să aibă un efect pozitiv asupra digestiei mele?
Cantitatea mare de fibre din fulgi de ovăz este bună pentru digestia dumneavoastră. Fulgii sănătoși conțin amestecul perfect de fibre solubile și insolubile. Acest lucru va face digestia să funcționeze - într-un mod foarte natural.
Mai ales fulgii de ovăz fierți sub formă de terci au un efect excelent asupra digestiei. Disconfortul din tractul intestinal poate fi atenuat prin administrarea de fulgi de ovăz. Acest lucru permite tractului digestiv să se regenereze imediat după micul dejun.
Este terci cu fulgi de ovăz bun înainte de mișcare?
Terciul este potrivit în special pentru activități sportive. Sarcina concentrată de proteine și fibre vă oferă puterea de care aveți nevoie înainte de exercițiu. În plus, aprovizionarea pe termen lung cu energie în timpul antrenamentelor sportive este garantată datorită acestei mese. Sport Porridge de la Verival oferă o gustare ideală pentru activitățile dvs. sportive. Deci, puteți începe energic și arăta puterea și rezistența necesare.
Ar trebui să mănânc terci și fulgi de ovăz după mișcare?
Terci cu fructe: Tocmai pentru corpul tău epuizat după exerciții. Acest amestec îți face organismul să funcționeze din nou și oferă vitamine și minerale importante. Exact nutrienții de care corpul tău are nevoie atât de mult după un antrenament intens. Cu greu există o sursă mai bună pentru a umple memoria goală. În plus, fulgii de ovăz asigură aprovizionarea perfectă cu proteine.
Făina de ovăz este sănătoasă seara?
Talentul general al mâncării nu este potrivit doar pentru micul dejun, dar are și avantajele sale seara. De exemplu, gruelul calmează stomacul nervos după o zi lungă de muncă. În plus, o cantitate mică din acesta vă scutește de poftele urâte de alimente care tind să apară seara. Rafinat cu fructe delicioase, masa este nu numai sănătoasă, ci și un stimul valoros pentru sistemul imunitar.
Cum mă poate ajuta terciul cu fulgi de ovăz să slăbesc?
Ovăzul nu este doar extrem de hrănitor, ci are un beneficiu major. Fierte în lapte sau apă, fulgii se umflă și umple stomacul foarte repede când sunt consumați. Acest efect înseamnă că vă simțiți plin mai devreme și puteți înceta să mâncați fără probleme. În același timp, corpul tău este încă alimentat cu toți nutrienții necesari. Făina de ovăz vă ajută la alimentație și vă asigură că puteți lua pauze mai lungi de masă fără a vă înfometat.
Cu fulgi de ovăz, aveți cu siguranță de-a face cu un superaliment care nu numai că merită numele, dar, de asemenea, este la înălțimea acestuia. Abundența de proteine este, desigur, un avantaj decisiv atunci când vine vorba de slăbit. O făină de ovăz făcută cu fructe proaspete vă va oferi corpului o cantitate uriașă de energie într-o singură masă.
Spre deosebire de unele oferte tentante din farmacie, acestea sunt substanțe pur naturale, fără alimente pentru îngrășare. În plus, metabolismul și digestia sunt stimulate de ingestia de terci. Așa că te apropii de greutatea dorită pas cu pas.
Lichidul potrivit pentru proteine suplimentare în terci
Dacă doriți să vă proxenați cu fulgi de ovăz cu și mai multe proteine, există câteva opțiuni. În varianta clasică, ovăzul se fierbe cu apă. Cu toate acestea, pentru cantitatea suplimentară de proteine, puteți trece la lapte. Dacă folosești 200 de mililitri de lapte, ai deja 7 grame de proteine în plus pe farfurie. Nu trebuie să fie întotdeauna lapte de vacă. O altă alternativă trebuie găsită oricum, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză. Laptele de soia, ovăz, migdale sau orez sunt alternative excelente de lapte pe bază de plante pe care le puteți face singuri.
Nucile și sâmburii ca topping de proteine
Nucile nu sunt doar extrem de sănătoase, ci sunt și adevărate bombe proteice. Sunt, de asemenea, extrem de potrivite ca toppinguri pentru făină de ovăz. Nucile de caju și migdalele sunt primii absolvenți în ceea ce privește aportul de proteine. 100 de grame de boabe delicioase oferă în jur de 20 de grame de proteine. Așadar, nu sunt doar ceva pentru estetică, ci, ca și în acest caz, au adesea o sarcină importantă de îndeplinit.
Nucile, de exemplu, sunt ideale și ca topping. Aproape 15 grame de proteine sunt conținute în 100 de grame. Când vorbim despre toppinguri, alunele nu ar trebui, desigur, să fie lăsate deoparte. La urma urmei, aceste nuci valoroase oferă 12 grame de proteine la 100 de grame. În plus față de nuci, diverse miezuri sau semințe pot fi folosite și ca toppinguri. Deci livrează z. B. 100 de grame de semințe de floarea-soarelui 21 de grame de proteine. În orice caz, puteți furniza acea porțiune suplimentară de energie.
Semințele de in și chia din fulgi de ovăz au un gust bun și sunt considerate adevărate superalimente. Semințele de dovleac pot părea puțin exotice pe un terci, dar nu ar trebui să existe limite pentru posibilitățile tale creative. În plus, semințele de dovleac sunt absolut ideale ca toppinguri. La urma urmei, o cantitate de 100 de grame oferă 19 grame de proteine.