Fulgi de ovăz - micul dejun sănătos pentru scăderea în greutate
Acesta nu este un superaliment, nici o tendință exotică din țările îndepărtate sau o experiență gustativă extraordinară, ci pur și simplu fulgi de ovăz, fierți cu lapte sau apă și prevăzute cu o mare varietate de toppinguri. Și acest terci simplu nu este doar cu adevărat sănătos, dar are și un gust minunat și se spune chiar că te ajută să slăbești. Deci, ceea ce face ca fulgii de ovăz să fie cel mai bun mic dejun vreodată?
Ce este făina de ovăz?
Făină de ovăz, ovăz peste noapte sau terci de porumb sunt terciul bun vechi din fulgi de ovăz măcinat și lichid fierbinte, cum ar fi apa sau laptele, într-o mare varietate de variante. Terciul se poate îmbogăți cu fructe, miere, iaurt sau nuci după dorință.
De ce fulgii de ovăz sunt atât de sănătoși?
Deși fulgii de ovăz sunt carbohidrați, acesta este unul dintre carbohidrații buni și încet. Deoarece acestea sunt deosebit de bogate în fibre, organismul are nevoie de un timp mai lung pentru a le digera, ceea ce la rândul său stimulează metabolismul dimineața devreme, care rulează la viteză maximă și arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Aceste carbohidrați încet te fac să te simți sătul rapid și te menține sătul mai mult timp. La urma urmei, fulgi de ovăz oferă, de asemenea, multă energie și stimulează mișcările intestinului.
Ce gust are cel mai bun fulgi de ovăz?
Gustul relativ neutru al făinii de ovăz poate fi delicios interesant cu o mare varietate de toppinguri. Cu toate acestea, pentru a susține efectul sănătos al fulgi de ovăz, cel mai bine este să evitați zahărul sub orice formă. Dacă aveți nevoie de puțină dulceață, puteți folosi miere sau sirop de agave. De asemenea, puteți economisi calorii suplimentare amestecând fulgi de ovăz cu apă fierbinte în loc de lapte.
Iată câteva delicatese care cu siguranță vor îmbogăți făina de ovăz: