Fulgi de; ovăzul și dieta o rețetă eficientă pentru pierderea în greutate prin limitarea caloriilor celui mic
Făina de ovăz și dieta merg deosebit de bine împreună. Într-adevăr, fulgii de ovăz au proprietăți care îl fac deosebit de recomandat atunci când vrei să slăbești fără să-ți fie foame. Acest lucru este cu atât mai adevărat când vine vorba de micul dejun, care este o masă care nu trebuie trecută cu vederea în timpul unei diete. În acest articol, veți descoperi toate beneficiile făinii de ovăz și cum vă va ajuta dimineața în timpul dietei.
Făină de ovăz: doar câteva calorii pentru o dietă de succes
Când încercăm să slăbim, încercăm să consumăm alimente care au cel mai bun compromis între nutriție și calorii. Într-adevăr, dorința de a pierde în greutate consumând alimente nutritive, dar bogate în calorii, nu ar fi de nici un folos. De aceea, multe diete se bazează pe reducerea caloriilor în dieta zilnică. Vorbim printre altele despre dietele hipocalorice, dar nu numai.
Făina de ovăz respectă perfect acest principiu scăzut în calorii al pierderii în greutate. Diluate, conțin puține calorii: în 100 de grame de fulgi de ovăz, există mai puțin de 70 de calorii.
Prin urmare, pot fi consumate în cantități rezonabile, fără a provoca creșteri semnificative în greutate.
Făină de ovăz: zaharuri lente pentru a vă împiedica să vă fie foame în timpul dietei
Ceea ce face ca fulgi de ovăz să fie o dietă excelentă nu este doar conținutul scăzut de calorii. De asemenea, are avantajul de a reduce foamea datorită indicelui său ridicat de sațietate.
Făina de ovăz conține zaharuri lente care, prin urmare, sunt digerate treptat. Marele avantaj al acestei difuzii lente este că energia furnizată de fulgi de ovăz este continuă și durează pe o perioadă de câteva ore.
Cu alte cuvinte, obținerea obiceiului de a mânca fulgi de ovăz la micul dejun în loc de pâine tradițională, unt, gem nu numai că reduce aportul de calorii, astfel încât să depozitați mai puține grăsimi, dar, în plus, veți avea o sursă de energie pe parcursul dimineții, permițându-vă să nu vă simțiți flămând până la prânz. Acest lucru este deosebit de interesant atunci când urmează o dietă, deoarece mulți renunță la dietă atunci când poftele sunt prea intense.
Făină de ovăz: pentru micul dejun, dar nu numai
Înainte chiar de a vorbi despre dietă, este pur și simplu important să subliniem importanța unui mic dejun bun pentru a slăbi mai ușor.
Mulți oameni cred că un mic dejun dietetic trebuie să fie restrictiv pentru a slăbi mai repede. E greșit. Într-adevăr, a lua un mic dejun sănătos este esențial pentru a pierde în greutate atunci când țin dieta, deoarece inamicul numărul unu al pierderii în greutate este senzația de foame. Dacă burtica vă plinește dimineața pentru că nu ați luat micul dejun (sau ați luat-o prost), nu veți putea rezista toată ziua, rezista tentațiilor și mâncați rezonabil la prânz și seara.
Acesta este motivul pentru care consumul de fulgi de ovăz dimineața poate fi cel mai bun moment pentru a-l mânca. Acest aliment vă va condiționa sațietatea, deoarece își va difuza alimentarea cu energie până seara.
Acestea fiind spuse, este, de asemenea, o gustare dietetică excelentă datorită efectului său de suprimare a poftei de mâncare. O puteți mânca dimineața târziu dacă nu ați luat-o deja. Făina de ovăz poate fi, de asemenea, o soluție eficientă pentru ceaiul de după-amiază.
De asemenea, sunt foarte recomandate pentru o gustare de recuperare după antrenament. Nu degeaba sportivii îl consumă după ședințe de antrenament cu greutăți.
Micul dejun este, fără îndoială, masa pentru care fulgii de ovăz sunt mai destinați, dar când urmăm o dietă sau când dorim să slăbim, încercăm și să ușurăm alte mese. Făina de ovăz poate fi, prin urmare, o posibilă alternativă pentru a forma baza unei mese ușoare.
Alte beneficii ale fulgii de ovăz
Făina de ovăz nu este doar săracă în calorii și este realizată în întregime din zaharuri lente. De asemenea, au avantajul de a fi o cereală completă, deoarece sunt consumate cu coaja lor, care este partea care conține toți antioxidanții, mineralele, vitaminele și fibrele.