7 moduri în care alcoolul vă poate ajuta sau vă poate dăuna sănătății - revista online despre pierderea în greutate,
Auzim despre noi studii și în fiecare zi alcool este pentru inimă, dar rău pentru bust sau rău pentru talie și din nou bun pentru creier.
Într-adevăr, este dificil să știi dacă ar trebui să rămâi „sobru” sau să bei ceva. Iată o privire mai atentă asupra beneficiilor și riscurilor asociate alcoolului. Aproape în fiecare săptămână există un alt titlu care vorbește despre pericolul potențial sau beneficiul băutului în felul său.
Numai în ultimul an, mai multe studii au încercat să elucideze consumul de alcool cu boli precum cancerul, bolile de inimă, longevitatea și chiar demența.
Rezultatele cercetării și ale cercetării sunt enorme, dar cu greu pot fi comparate între ele, ceea ce ne face foarte dificil să înțelegem aceste rezultate. Devine și mai dificil atunci când cele mai diverse rezultate sunt amestecate.
Alcoolul: argumente pro și contra
Deci care este problema? Consumul de alcool este bun sau rău pentru tine? S-a dovedit a fi un pic din ambele. Deci, înainte de a ridica un pahar pentru sănătatea ta sau de a pune un dop pe vinul tău roșu preferat pentru totdeauna, citește aici despre numeroasele moduri în care consumul moderat de alcool poate avea un impact asupra bunăstării fizice și mentale.
Împotriva alcoolului: reduceți riscul de cancer
Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) din Franța clasifică alcoolul ca fiind cancerigen pentru oameni. Și cu un număr tot mai mare de studii pe această temă, nu este de mirare că este. Cercetări recente raportează că chiar și consumul moderat de alcool ar putea crește riscul apariției cancerului la gură, esofag, gât, sân, ficat, plămâni și prostată.
Un raport publicat în JAMA (jurnalul asociației medicale americane), care produce publicații regulate despre dietă și este recunoscut la nivel internațional (publicat deja în Focus și Süddeutsche), arată că femeile care au doar trei băuturi pe săptămână au un risc mediu cu 15% mai mare de a dezvolta cancer de sân decât cei care nu beau.
Persoanele care consumă trei sau mai multe băuturi alcoolice pe zi sunt cu 30 la sută mai predispuse să dezvolte cancer pulmonar. Aceasta crește cu 70% dacă băutura este bere.
Ceea ce cercetătorii nu au aflat încă și despre ce se speculează în continuare este că persoanele care consumă mult alcool tind să aibă un al doilea comportament cu risc ridicat, fumatul.
Alcool pro: Happy hour este bun pentru inima ta
Mai multe studii arată că alcool - și mai presus de toate vinul protejează împotriva bolilor de inimă. Bolile de inimă sunt primul loc pentru bărbați și femei.
Potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal, persoanele care consumă o băutură alcoolică pe zi sunt cu până la 25% mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă decât cele care nu beau deloc alcool.
American Journal of Cardiology afirmă că apa potabilă crește șansele de supraviețuire ale unei femei după ce a avut un eveniment cardiac (infarct). Ca și în cazul altor alimente, moderarea este cheia succesului.
Prea multe băuturi (mai mult de 21 pe săptămână pentru bărbați și mai mult de 14 pentru femei) pot provoca hipertensiune arterială, artere calcificate și alte probleme cardiace.
Alcool pro: Berea creează oase puternice
Berea este bună pentru scheletul tău? Desigur! Cercetările sugerează că berile, în special berile care conțin niveluri ridicate de hamei și malț de orz, sunt o sursă semnificativă de siliciu alimentar, care este o componentă importantă în creșterea densității minerale osoase (BMD).
Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că bărbații mai în vârstă și femeile aflate în postmenopauză (ambele cu risc de osteoporoză) care au băut 1-2 pahare de bere pe zi au avut scoruri mai mari ale DMO decât colegii lor Am băut bere.
Dar, înainte de a comanda încă o rundă de bere, amintiți-vă că mai mult de două beri pe zi pot avea efectul opus și de fapt pot slăbi oasele, așa că beți-le cu măsură.
Împotriva alcoolului: Alcoolul poate provoca coșmaruri
Mulți oameni cred din greșeală că alcoolul este ca un sedativ, un pahar de vin înainte de culcare te poate ajuta să dormi bine. De fapt, opusul este adevărat. Alcoolul vă poate ajuta să adormiți în primul rând, dar cercetările arată altceva care alcoolul perturbă ciclurile REM (schimbări între diferitele etape ale somnului).
Cercetătorii de terapie comportamentală au monitorizat subiecții testați după o noapte de petrecere și au constatat că în timpul testului, ambele sexe s-au plâns de slaba calitate a somnului, iar femeile au dormit mai neliniștit și mai puțin timp.
Așadar, data viitoare când ești treaz în pat și nu poți adormi, sări peste căciula de noapte.
Alcool pro: vinul roșu te menține tânăr
Căutați elixirul fântânii tinereții? Pop! Apoi deschide o sticlă de vin roșu preferat! Potrivit unui studiu publicat în Biblioteca Publică de Științe Medicin, femeile în vârstă de cincizeci de ani au raportat că au avut un pahar de vin roșu sau mai puțin pe zi, sau mai puțin, în mod regulat, în timp ce trăiau mai sănătoase și mai lungi.
Unele date sugerează că acest lucru se datorează resveratrolului, un compus găsit în diferite tipuri de vin roșu care are anumite proprietăți anti-îmbătrânire. Resveratrolul are antioxidanți care ajută la protejarea țesuturilor din organism.
Împotriva alcoolului: o pălărie de noapte după o zi stresantă la birou
S-ar putea să credeți că un pahar de vin vă va ajuta să vă relaxați după o zi proastă la birou. Dar cercetările arată că în realitate se realizează opusul. Când beți, nu numai că reduceți cortizolul propriului corp, dar beți „vă extindeți experiența subiectivă negativă.” Traducerea!? Hormonii tăi sunt normali, dar sentimentele tale nu.
Acest lucru te poate face să bei mai mult și să te simți mai bine, dar te poate face să te simți mai rău. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva în care să vă relaxați, încercați să meditați sau să faceți o plimbare lungă.
Alcool pro: Vinul este un produs natural de protecție solară
Ai un picnic sau mergi la mare la soare? Nu uita de vin! Conform unui studiu recent, strugurii și derivații (cum ar fi vinul) conțin compuși speciali numiți flavonoizi care vă pot ajuta să vă protejați pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete (UV).
Vinul roșu are o proporție mai mare de flavonoizi decât vinul alb. Practic, cu cât vinul este mai uscat, cu atât este mai mare conținutul de flavonoide. Dar nu uitați de protecția solară - vinul nu înlocuiește protecția UV.
Câte calorii are alcoolul?
Calorii în alcool:
- 1 pahar de bere din grâu are: 260 kcal.
- 1 pahar de vin alb sec: 90 kcal.
- 1 pahar de vin alb dulce: 122 kcal
- 1 pahar de vin roșu: 98 kcal
- 1 pahar de vin spumant: 80 kcal.
- 1 lichior de ou mic: 58 kcal.
- 1 pahar de bere: 85 kcal.
- 1 coniac mic: 48 kcal
- 1 pahar de vin fiert: 210 kcal
- 1 lichior: 49 kcal.
Puteți găsi tabelul complet de calorii pentru băuturi alcoolice, precum și alte băuturi și peste 1200 de alimente aici, descărcați-l gratuit.