Fulgii de ovăz LOGI-Metod - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST - Forumul nutrițional al

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

logi-metod

Summy100

Am o întrebare pentru toți logienii experimentați. Aș dori să-mi reglez puțin dieta la LOGI din nou. Așa că am vrut să vă întreb ce părere aveți despre micul dejun. Îmi place totul și mă aspiră.

Deci: 1 lingură de migdale, 1 lingură de semințe de floarea-soarelui, 1 lingură de smântână, 1 măr, 1 banană, 2 linguri de fulgi de ovăz - O VISĂ preparată în TM.

Salutări și mulțumiri pentru răspunsuri.

Sunt doar

Summy100

Vă mulțumim pentru răspunsul rapid

christianf

Binnur a scris:

Banana ar trebui să declanșeze o creștere destul de mare a zahărului. Fulgii de ovăz, pe de altă parte, se transformă mai lent și, prin urmare, nu ar trebui să fie o problemă în cantități mici. Nu am la îndemână încărcătura glicemică de fulgi de ovăz, GL dintr-o singură masă ar trebui să rămână sub 19.

250 g de fulgi de ovăz din fulgi de ovăz au un GL de 17,5 (26 g KH cu un IG de 66), deci se află în zona verde. Apoi, cele 2 linguri de fulgi de ovăz ar trebui să fie, de asemenea, ok.

Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de christianf (9 mai 2012, 14:53)

Mod. Metoda LOGI + general despre nutriție și sănătate

Depinde de greutatea fulgi de ovăz. Conform Ghidului LOGI, o porție (60g) de fulgi are un GL de 22. În plus, banana cu GL 13 pentru o porție (125g) - acest lucru ar fi depășit deja GL pentru o masă. Chiar dacă fulgii de ovăz cântăresc doar 30g, aveți deja 24 GL! În plus, există mărul cu GL 6 pe 125g .

LOGI înseamnă doar limitarea încărcăturii glicemice a unei mese, astfel încât pancreasul să nu fie supus prea multă tensiune !

toate cele bune
Ruth