L; un studiu pe termen lung care arată că alergarea prea mare este mai rea decât a nu alerga deloc
Un studiu realizat de-a lungul a doisprezece ani a arătat că dincolo de o anumită limită, practicarea joggingului ar putea fi și dăunătoare sănătății. decât să nu fugi deloc. Frecvența ideală pentru a vă bucura de beneficiile alergării: de trei ori pe săptămână. Joggingul într-un ritm moderat crește chiar și speranța de viață, spun cercetătorii.
Jean-Pierre de Mondenard
Jean-Pierre de Mondenard este medic sportiv francez.
A lucrat la Institutul Național al Sportului din 1974 până în 1979 și ca medic a urmat majoritatea evenimentelor ciclistice majore, în special Turul Franței în trei ocazii, din 1973 până în 1975, unde a fost responsabil cu controalele antidoping.
Este autorul a aproximativ patruzeci de cărți de medicină sportivă, dintre care șase se referă la dopajul sportiv. Este autorul cărții: Tour de France: tous dopé? (Ediții Hugo doc, 2011) precum și „Dopajul în fotbal, legea tăcerii”, ed. Gawsewitch, 2010, „33 de câștigători ai Turului Franței în fața dopajului”, ed. Hugo-Sport, 2011, „Povești extraordinare ale uriașilor drumului”, ed. Hugo-Sport, 2012, „The Grandes Premieres of the Tour de France”, ed. Hugo-Sport, 2013
Prea mult jogging este la fel de rău ca și a nu face exerciții fizice deloc. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de cercetători danezi timp de doisprezece ani, între 1.098 de joggers și 423 de persoane care nu practică sport, transmis de Daily Mail. Concluzie: mortalitatea joggerilor care practică activitate intensă (care aleargă cu viteză mare, foarte regulat) este aceeași cu cea a non-joggerilor. În schimb, joggerii „moderate” au o speranță de viață mai mare decât media. Potrivit cercetătorilor, frecvența optimă pentru a vă bucura de beneficiile joggingului fără a vă afecta sănătatea este de trei jogging pe săptămână, cu o durată de 20 până la 48 de minute fiecare.
Atlantico: Conform acestui studiu, pentru a fi bun pentru sănătate, joggingul trebuie practicat într-un ritm și cu o frecvență moderată ... Sunteți de acord ?
Jean-Pierre de Mondenard: „Modul corect de a practica jogging - astăzi, spunem alergarea - variază enorm de la persoană la persoană. Doza ideală pentru jogging nu va fi aceeași dacă cântăriți 30 sau 80 de kilograme, dacă aveți un loc de muncă sedentar, dacă ați făcut mereu sport sau dacă abia începeți, în funcție de indicele de masă corporală (IMC) etc. . Acești parametri diferiți vor modifica efectul rulării asupra stării de sănătate. "
Care sunt beneficiile joggingului și posibilele sale riscuri pentru sănătate ?
Alergarea este benefică, cu condiția să fie bine dozată. Pentru mulți oameni, joggingul oferă un echilibru fantastic. Este o activitate care eliberează mintea. Mulți autori mărturisesc, de asemenea, că cele mai bune idei le vin prin alergare! Montaigne, Rousseau, Nietzsche ... Marii autori erau convinși că mintea funcționează bine numai dacă corpul este într-o formă bună, dacă este întreținut. Activitatea fizică este esențială pentru ca creierul să funcționeze bine. Problema este că generează și o dependență. Unul poate fi „dependent” de alergare, precum alții de ciocolată. În timpul joggingului, secreția de endorfine oferă o senzație de bunăstare și ajută la eliberarea stresului. Alergatul te ajută, de asemenea, să-ți controlezi greutatea și să te simți bine cu corpul tău. Există apoi o dependență de bunăstare. Dar atenție, unii oameni pot cădea într-o dependență anorexică care devine patologică. "