Fumând sau rămânând subțire, ar trebui (cu adevărat) să alegeți
Renunțarea la fumat te face să te îngrași: ideea este larg acceptată. Un studiu publicat recent raportează de fapt o creștere în greutate medie de 4 până la 5 kilograme după un an de renunțare la fumat. Dar departe de a fi inevitabilă, această creștere în greutate nu ar trebui să te demotiveze. Îngrijirea adecvată poate fi folosită pentru a o limita sau chiar a o evita.
De Héloïse Rambert
Postat la 11 iulie 2012, actualizat la 12 iulie 2012
Renunțarea la fumat vă poate îngrașa, în principal în primele trei luni. Acest lucru este demonstrat de studiul cercetătorilor francezi și britanici, care au analizat 62 de lucrări pe acest subiect. Analiza datelor a fost efectuată pe parcursul unui an. Creșterea în greutate este în medie de 1,1 kg la o lună, 2,3 kg la două luni, 2,9 kg la trei luni, 4,2 kg la șase luni și în cele din urmă 4,7 kg după un an., Specifică studiul publicat în British Medical Journal (BMJ). După un an, 16% dintre abstinenți au slăbit, în timp ce 13% au îngrășat mai mult de 10 kg.
Creștere în greutate variabilă și multifactorială
De ce tindem să ne îngrășăm atunci când renunțăm la fumat? Corelația dintre cantitatea de nicotină inhalată și creșterea în greutate a fost demonstrată de numeroase studii. „Este într-adevăr cantitatea de nicotină inhalată care este importantă, mai mult decât numărul de țigări fumate, mult mai puțin grăitoare”, precizează Dr. Patrick Dupont, specialist în tutun la spitalul Paul-Brousse din Villejuif.
Nicotina acționează asupra greutății în două moduri. Este în primul rând anorectic, adică tinde să slăbească senzația de foame. "Reduce secreția de insulină, ceea ce induce o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Când încetați să fumați, acest nivel de zahăr crește și foamea revine", explică medicul.