Fumător EX - fitness

Discutați despre fumătorii EX în Discuția despre fitness Forum în domeniul discuțiilor despre fitness; Bună ziua, sunt în căutarea unor colegi care mă pot ajuta. În ianuarie am renunțat la fumat după 20 de ani. De atunci mă îngraș continuu, deși o fac de 5-6 ori

  • Workout.de
  • forum
  • Discuție despre fitness
  • Discuția despre fitness
  • Fumător EX

Fumător EX

Caut colegi suferinzi care să mă poată ajuta.
În ianuarie am renunțat la fumat după 20 de ani. De atunci, m-am îngrășat, în ciuda faptului că am făcut sport de 5-6 ori pe săptămână (nordic walking, patinaj în linie, badminton, fier fierbinte). OK, desigur, îmi place ciocolata, dar o fac toată viața mea. Cum pot să-mi fac metabolismul? Medicul meu crede că va funcționa într-un an, dar până atunci voi arăta ca un cub.
Aș aprecia câteva sugestii.

fumător

daca incetezi sa fumezi te ingrasi doar pentru ca consumi prea multe calorii.
Este ușor de învinovățit faptul că, pentru fumat, corpul trebuie să se adapteze, o prostie.
Există navetă fără sens.
Toate miturile.
Singurul motiv este că înlocuiți alimentele cu fumatul și mâncați mai curat decât de obicei.

Alan Carr descrie acest lucru bine în cărțile sale.
Oamenii tind să înlocuiască alimentele cu fumatul.
Sigur că mănânci mai mult pentru că acum ai mai mult timp lol.
Și pentru că îți este milă de tine sau vrei să te răsplătești, o iei adesea când nu trebuie să mănânci.

Trebuie doar să fii atent la ceea ce mănânci și la cât de mult.
Puteți mânca de toate, dar numai atât de mult încât corpul dumneavoastră nu transformă energia în grăsime.
Cel mai bine este să stabiliți câte calorii puteți mânca într-o zi și apoi să împărțiți aceste calorii în mese.
Ciocolata poate face parte din asta.
Fă sportul tău și continuă să trăiești normal fără să dai vina în mod constant pe tot ce fumează.
Pentru că imediat ce mă îngraș, va trebui să fumez din nou pentru a slăbi.
După cum am spus, singura problemă este că consumi prea multe calorii, nu că nu mai fumezi.

Știu că nu vrei să auzi așa ceva, dar chiar e așa.
Când m-am oprit nu am îngrășat un kilogram.Unchiul meu care s-a oprit în același timp, dar extrem de mult.
Totul se rezumă la mâncare.

Deci nu pot fi de acord cu afirmația lui Tisha 100%. Faptul este că, dacă încetezi să fumezi și continui să mănânci aceeași cantitate de alimente, te îngrași cu adevărat și asta pentru că organismul consumă mai multă energie atunci când fumezi, pentru că trebuie să lupte cu toată nicotina etc. luptă. Când încetezi să fumezi, corpul tău nu mai are această luptă. Dacă continuați să mâncați același lucru ca înainte, corpul stochează acest lucru în grăsimi, deoarece folosește mai puțină energie decât înainte.

M-am oprit acum 11 luni și am vorbit cu un medic despre asta, care a fost de acord cu mine.

Desigur, pentru mulți este și pentru că mănâncă prea mult, pentru că înlocuiesc fumatul cu mâncare, lucru pe care aș putea să-l presupun și eu. Am câștigat 2-3 lire sterline după renunțare. Mama mea a luat 8-10 kilograme (pentru că se hrănește toată ziua, spune tatăl meu).
Deci, depinde și de dietă.

Mama a spus că nu mănâncă mai mult decât înainte. Dar nici 100% nu cred asta.

Poate ar trebui să începeți să reduceți consumul de ciocolată. Asta aduce multe.

Nu pot fi de acord decât cu postarea lui Sue. De asemenea, nu m-am ingrasat dupa ce am renuntat la fumat.
Fumătorii consumă aproximativ 200 Kcal (+ -) mai mult pe zi. Numai întreaga perioadă de 7 zile este de 1400 kcal, adică aproximativ 1 kg de grăsime pură în fiecare lună. Întregul metabolism funcționează diferit și se spune că fumătorii au nevoie de aproximativ 1,5 ori mai multe vitamine și minerale. Apoi, există micile delicii când ai aceste reflexe de fum.
Așadar, economisiți încă 200 kcal și dacă trebuie să ciuguliți, atunci faimosul morcov. Dar este mai bine să o suporti, apoi va fi peste cel mai rapid.