Fumatul, farmacia Bodfeld
Renunțarea permanentă este posibilă
Renunțarea permanentă este posibilă: milioane de foști fumători au reușit. Numai în Germania, un milion de oameni nu mai fumează în fiecare an. Cel mai important lucru este o decizie liberă și cunoașterea faptului că nu este vorba despre renunțare, ci despre eliberare. Cei care aleg strategia potrivită vor fi recompensați cu multe avantaje.
Simptome de retragere în timp ce renunțați
Mulți fumători se tem de simptomele de sevraj când încetează să fumeze. De fapt, foștii fumători raportează nervozitate, palpitații, neliniște și insomnie în primele zile după ultima țigară. Este dificil să se distingă ce simptome se datorează retragerii fizice de la nicotină și care se datorează fricii de a face fără țigări. Cel mai important lucru despre renunțare este atitudinea: nu este vorba despre renunțarea la ceva bun sau renunțarea la ceva important. Este vorba despre eliberarea.
Creșterea în greutate în timp ce renunțați
Nicotina accelerează metabolismul organismului. Oricine renunță la fumat își transformă metabolismul înapoi la niveluri personale normale - ceea ce este adesea asociat cu o ușoară creștere în greutate. Aproximativ două-patru kilograme sunt considerate normale - o creștere relativ mică a greutății. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu poate fi evitat în totalitate. Cu toate acestea, kilogramele în plus sunt un preț mic de plătit pentru îmbunătățirea sănătății și a bunăstării. Dacă doriți să mențineți creșterea în limite, ar trebui să luați în considerare următoarele:
- nu mâncați în loc să fumați - mult exercițiu - multe calorii scăzute
Bea lichide: apă sau apă minerală - amestecată și cu suc de fructe, fructe sau ceai de plante. Consumați cel puțin doi litri pe zi în total - mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume
Auto-ajutor
Mulți fumători aleg așa-numita „metodă a punctului final” ”. Decizi să nu mai fumezi și să te ții de el. Dintr-o anumită zi sau „peste noapte” nu mai fumezi. Unii distrug solemn toate stocurile de țigări și își dau bricheta; Alții umblă săptămâni întregi cu ultimul pachet deschis în buzunare și le aruncă doar atunci când sunt siguri că au reușit. Metoda punctului final pare a fi cea mai comună și mai eficientă metodă. Majoritatea foștilor fumători renunță așa. Diverse cărți și broșuri susțin motivația și oferă sfaturi despre cum să renunți. Dar fiecare trebuie să facă singur pasul decisiv.
Tencuieli, gumă de mestecat și spray-uri
Nicotina creează dependență. Pentru cei care fumează mult și sunt puternic dependenți de nicotină, plasturile de nicotină sau guma de mestecat pot ajuta la început, deoarece furnizează organismului nicotină pură, fără celelalte aproape 4.000 de toxine din țigară. Nicotina satisface dependența și face posibilă evitarea fumatului în situații tipice: la telefon, după cină, la cafea etc. După ce fostul fumător a observat că o zi fără țigări este mult mai netulburată, el poate Reduceți încet aportul de nicotină și scăpați de dependența fizică. În general, utilizarea acestor produse de nicotină timp de cel puțin opt săptămâni promite cele mai bune rezultate. Renunțarea la fumat cu nicotină în combinație cu o schimbare conștientă a comportamentului a avut rezultate mai bune în studii decât schimbarea de comportament singură.
Opriți-vă în grup
Împreună este mai ușor: asta își spun mulți fumători. Asistența din partea persoanelor cu aceeași idee și sfaturile utile facilitează renunțarea. Unii cred că presiunea colegilor este propice succesului. Participarea la astfel de seminarii costă de obicei bani, dar acest lucru este compensat de economiile de nefumători. În majoritatea grupurilor de terapie comportamentală, fumătorii învață să-și schimbe comportamentul de dependență, să recunoască și să controleze automatismele comportamentale și - în caz de recidivă - să găsească cel mai rapid mod de a renunța.
Relaxare, hipnoză și acupunctură
Mulți fumători consideră că fumatul unei țigări este relaxant și trec cu vederea complet faptul că tensiunea pe care doresc să o elibereze vine doar din lăcomia pentru următoarea doză de nicotină. Nefumătorii nu au nevoie de țigări pentru a se relaxa. Nici măcar nu știți tensiunea dependenței de nicotină. Cu toate acestea, fumătorii cred adesea că nu se pot lipsi de țigări și că sunt supuși prea mult stresului. Aici intră în joc exerciții speciale de relaxare sau hipnoză - fumătorul învață să se relaxeze fără „ajutorul” chimic al nicotinei. Acesta este un pas important spre ieșire. Acupunctura este oferită și pentru renunțarea la fumat. Acupuncturistul lipeste ace în „punctele anti-dependență”, care sunt de obicei localizate pe ureche. Cu toate acestea, în studii, exercițiile de relaxare, hipnoza și acupunctura nu s-au dovedit a fi semnificativ mai reușite decât simpla decizie de a renunța la fumat. Acestea au semnificativ mai puțin succes decât, de exemplu, terapia de grup.
Sfaturi din partea medicilor și farmaciștilor
Medicii și farmaciștii sunt întotdeauna gata să ofere ajutor pentru renunțarea la fumat. Mulți medici oferă discuții speciale pentru încetarea fumatului, cu sfaturi și încurajări. Deci, dacă ați decis să încetați fumatul, discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, el vă va sfătui, de asemenea, să luați un nou medicament. Bupropionul, un medicament antidepresiv și anti-anxietate, este aprobat în Uniunea Europeană pentru tratamentul dependenței de nicotină. În studiile comparative controlate, 20% dintre pacienții tratați cu bupropion au rămas permanent nefumători după un an, comparativ cu doar 8% după tratamentul cu placebo. Succesul corespunde astfel cu cel al tratamentului de înlocuire a nicotinei. Bupropionul poate fi obținut numai pe bază de rețetă. Ar trebui să discutați cu grijă aportul cu medicul dumneavoastră pentru a evita posibilele reacții adverse.
Următoarele medicamente vă pot ajuta.
Sunt disponibile ca gumă de mestecat sau tencuieli:
Nicorette
Pentru toți fumătorii care fie vor să se oprească imediat, fie care fumează mai puțin și apoi vor să renunțe.
Produse de înlocuire a nicotinei precum Plasturii B. nicorette®, guma de mestecat și Microtab dublează șansele de a deveni permanent nefumători.
Terapia de substituție a nicotinei face mult mai ușor să renunți la fumat și să rămâi fără fum - motiv pentru care este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Tencuiala Nicorette
Nicorette guma de mestecat
Nicorette Microtab
Nicotinell
Nicotinell® oferă diferiți înlocuitori ai nicotinei care vă ajută să renunțați la fumat.
Produsele individuale sunt exact adaptate profilului dvs. de fumat și stadiului de renunțare sau obiectivelor dvs.
Găsiți produsul potrivit pentru dvs.!
Nicotinell® plasture de 24 de ore
Guma de mestecat Nicotinell®
Pastile Nicotinell®
Nou: Champix
Champix este o tabletă care conține ingredientul activ din punct de vedere medicinal vareniclină. Comprimatele albe conțin 0,5 mg vareniclină, comprimatele de culoare albastru deschis 1,0 mg.
Acest medicament a fost aprobat pentru piața europeană pentru 2007. Champix este disponibil în Aptoheks elvețian din 12 februarie 2007 și în Aptoheks german din 1 martie 2007.
Oamenii care fumează devin dependenți de nicotină, o substanță chimică care se găsește în tutun. Nicotina acționează asupra sistemului nervos, unde se leagă de receptori și declanșează eliberarea substanței chimice mesager dopamină, care contribuie la bunăstarea asociată fumatului.
Ingredientul activ din punct de vedere medicamentos din Champix, vareniclina, se poate lega de unii dintre acești receptori, receptorii alfa4beta2 nicotinici ai acetilcolinei. Când se leagă de acești receptori, vareniclina funcționează în două moduri: acționează ca nicotina (ca agonist parțial) și astfel ameliorează simptomele poftei de fumat, dar în același timp acționează împotriva nicotinei (ca antagonist) prin înlocuirea acesteia, reducând astfel efectele plăcute ale fumatului sunt reduse.
Champix este utilizat la adulți (peste 18 ani) folosit pentru a sprijini renunțarea la fumat. Medicamentul necesită prescripția unui medic.
Efectele Champix au fost testate mai întâi pe modele experimentale înainte de a fi studiate la oameni. Cele două studii principale privind eficacitatea Champix în renunțarea la fumat au implicat 2.052 de pacienți (vârsta medie de 43 de ani) care au primit una dintre următoarele trei terapii timp de 12 săptămâni: Champix, bupropion (un alt medicament fără nicotină utilizat pentru a renunța la fumat) sau Placebo (tratament inactiv). Pacienții au fost apoi observați timp de încă 40 de săptămâni pentru a vedea dacă au început să fumeze din nou. Principala măsură a eficacității a fost numărul de pacienți care au renunțat complet la fumat timp de 4 săptămâni (de la săptămâna 9 până la săptămâna 12 din studiu), ceea ce a fost confirmat prin teste de laborator ale respirației pacientului pentru semne de consum de tutun.
În ambele studii, Champix a fost mai eficient decât bupropionul sau placebo pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat. Procentul pacienților care nu fumaseră între săptămânile 9-12 a fost de 44% pentru Champix, 30% pentru bupropion și 18% pentru placebo. Mai mulți pacienți au rămas nefumători după tratamentul cu Champix decât după administrarea placebo. La 40 de săptămâni de la sfârșitul tratamentului, procentul pacienților care încă nu au fumat a fost de 23% pentru Champix, 16% pentru bupropion și 9% pentru placebo.
Cele mai frecvente efecte secundare (observate la mai mult de 1 pacient din 10) sunt greață (greață), insomnie, vise anormale și cefalee. Pentru lista completă a tuturor efectelor secundare raportate asociate cu Champix, consultați prospectul. Champix nu trebuie utilizat la persoanele care pot fi hipersensibile (alergice) la vareniclină sau la oricare dintre celelalte componente.
Important: Multe dintre aceste efecte secundare pot fi atribuite și retragerii de tutun în sine.
Acest medicament nu provoacă creșterea în greutate.
Prima - a treia zi 1 × 0,5 mg comprimat alb Champix) 1 dată pe zi
A 4-a - 7-a zi 1 × 0,5 mg Champix (comprimat alb) de două ori pe zi
A doua - a 12-a săptămână 1 × 1 mg Champix (comprimat albastru) de două ori pe zi
Sursă:
Agenția Europeană pentru Medicamente.
Raportul european de evaluare publică (EPAR). Champix. Rezumatul EPAR pentru public 2006