Fumatul sau creșterea în greutate Rezoluțiile de Anul Nou - Viața de zi cu zi - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

creșterea

Vrei să renunți la fumat, dar ți-e frică să te îngrași? Nu contează! Extenso te învață să împiedici șantajul țigărilor ...

În centrul problemei

Cumnata ta a renunțat la fumat acum 5 ani. Dar, oh groază, de atunci a îngrășat 5 kg! Vinovații ? nicotină si obiceiuri legat de actul fumatului.

Când încetați să fumați, ardeți puțin mai puțină energie, dar mai important, aveți tendința de a mânca mai mult pentru a compensa actul de a fuma. În plus, papilele tale gustative se trezesc și acest fenomen face mâncarea mai apetisantă. !

Soluțiile

Pentru a contracara efectele perverse ale fumatului, vă sunt disponibile două soluții: să mănânce mai puțin și mutați mai mult.

1. Când mâncarea înlocuiește țigările ...

  • În momentele dificile, asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână fructe sau legume.
  • Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe și produse din cereale integrale. Sunt inhibitori ai apetitului prin excelență !
  • Finalizați-vă masa cu un ceai de plante sau chiar o gumă de mestecat. Pofta ta de a aprinde o țigară se va estompa.
  • Bea multă apă.