Funcționează dieta cu supă pentru a pierde în greutate SUPERNUTRITIA
Dieta cu supă nu este o dietă pe care o puteți urma pe termen lung. Mulți oameni îl folosesc pentru a slăbi rapid.
Există diferite tipuri de diete de supă pentru a se potrivi gusturilor și obiceiurilor alimentare ale tuturor. În general, această dietă durează 7 zile pentru a te face să slăbești 4 până la 5 kilograme.
Ideea de a mânca supă pentru a slăbi a fost folosită încă din 80 de ani datorită popularității dietei cu supă de varză.
Iată care sunt avantajele, dezavantajele și dacă aceste diete sunt cu adevărat eficiente în pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Veți găsi, de asemenea, rețete de supă pentru a vă ajuta să slăbiți și cum să le includeți în viața de zi cu zi.
1 Este dieta cu supă eficientă pentru pierderea în greutate ?
Conform unor studii științifice, persoanele care mănâncă în mod regulat supă au o indicele de masa corporala (IMC) mai mic decât cei care nu îl mănâncă niciodată.
Supa conține fibre care sporesc sentimentele de plenitudine și te ajută să mănânci mai puțin. Prin reducerea naturală a aportului de calorii, pierzi în greutate.
Un studiu japonez a constatat că un consum mediu de 7 supe pe săptămână a fost asociat cu circumferința inferioară a taliei și IMC mai mic.
Supele sunt bogate în apă și foarte scăzute în calorii. De exemplu, supa de varză vă va aduce doar între 70 și 100 de calorii per cană.
Adepții dietei cu supă speră să piardă între 4 și 5 kilograme în doar 7 zile. Rețineți însă că cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți nu este grăsimea corporală, ci apa și masa musculară.
Scopul tau nu este sa slabesti, ci sa slabesti. Puteți descărca ghidul nostru gratuit pentru a înțelege consecințele dietelor convenționale asupra corpului dumneavoastră.
La fel ca toate dietele cu conținut scăzut de calorii, corpul tău nu mai primește multă energie din mâncarea ta, în special carbohidrați, se extrage mai întâi din rezervele sale prin glicogen în ficat și mușchi pentru a se susține.
Abia după ce ați epuizat depozitele sale de glicogen, corpul dvs. se va adapta și începe arde grăsime să-l folosească drept combustibil. Din păcate, dieta ta de 7 zile se va încheia deja și cu siguranță vei recâștiga o mare parte din kilogramele pierdute pentru a-ți reconstrui rezervele de glicogen.
DACĂ vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare și la cantitatea obișnuită de calorii, va dura doar câteva zile relua kilogramele tale. Pe de altă parte, adoptarea unei schimbări profunde a dietei pe termen lung vă va garanta un succes mai bun.
2 Are dieta cu supă vreun beneficiu ?
Dieta cu supă poate duce la pierderea rapidă în greutate și vă poate oferi o schimbare pozitivă către noi obiceiuri alimentare:
3 Dieta cu supă are dezavantaje ?
- Dieta pe termen scurt: Se presupune că dieta cu supă trebuie urmată doar 7 zile și nu asigură pierderea în greutate de durată. Persoanele care urmează dieta cu supă sau dieta cu supă de varză tind să recâștige toată greutatea pierdută. Prin restricție de calorii, organismul își poate reduce și metabolismul bazal și poate funcționa mai lent. Adică arzi mai puține calorii pe zi.
- Putine pierderi de grasime: Corpul dumneavoastră a folosit glucoza ca combustibil principal de când erați copil și nu se poate adapta în mai puțin de 7 zile la arderea grăsimilor. În primul rând, se va baza pe glicogenul stocat în ficat și mușchi pentru a compensa restricția calorică. Această scădere rapidă în greutate determină pierderea apei și pierderea mușchilor.