Funcționează eficient pentru pierderea în greutate Blog Eric Favre
Subconștient, adepții alergării asociază această activitate cu pierdere în greutate. Dar este chiar așa? Rețineți totuși că, dacă alergarea fără țintă și fără țintă vă poate face să arătați grozav, săli de sport, specialiști în sport și fitness nu vor trebui să existe. Alergarea nu a fost niciodată glonțul magic pentru a pierde în greutate și pentru a avea stomacul plat. Nu prin eliberarea aburului în timpul câtorva jogging veți obține un rezultat mai bun, este nevoie de perseverență și o abordare mai cuprinzătoare.
Ca fiecare pas din viață, progresia și continuitatea sunt elemente cheie pentru succes. În acest caz, pentru a obține un rezultat satisfăcător de alergare, trebuie să începeți mic și apoi să vă îmbunătățiți viteza, durata și intensitatea. Unii ar putea crede că alergarea este o activitate sportivă ușoară, cu toate acestea, cu exces sau fără supraveghere, poate fi cauza multor traume. La grăbire sau forțare, leziunile mușchilor pot fi dificil de vindecat sau chiar ireversibile.
Dacă doriți să începeți să alergați, cunoașteți-vă mai întâi corpul și tipul de activitate pe care îl poate face. De exemplu, în cazul persoanelor supraponderale, încurajați mersul într-un ritm alert, pentru a economisi inima și articulațiile. Dacă simți că ești capabil să alergi, este mai bine să începi încet cu 5 sau 10 minute. Acesta este cel mai bun mod de a vă trezi corpul și, de asemenea, de a vă motiva, pentru că mai este un drum lung de parcurs pentru a putea alerga cu ușurință timp de 30 până la 40 de minute. Pentru a evita orice inconvenient în timpul practicii dvs. sportive, nu ezitați să solicitați sfatul unui specialist cu privire la ceea ce poate suporta corpul dumneavoastră.
Durata și intensitatea unei alergări pentru a obține un rezultat tangibil
Începuturile în practicarea unei activități sportive sunt marcate de determinarea duratei și intensității pentru a obține un rezultat mai bun evitând în același timp traumele. Cu toate acestea, există multe lucruri în care se știe cât de des și cât timp exercitați. De exemplu: rutina ta zilnică, dieta ta, somnul, obiceiurile în raport cu sănătatea ta ... sunt puncte de care trebuie să ții cont pentru a ști dacă ești capabil de o astfel de activitate. Chiar dacă medicii și specialiștii sunt competenți să vă ajute, să știți că sunteți singurul judecător care vă cunoaște cu adevărat corpul.