Furcă și bikini pentru slăbit
Gata cu drona, face loc pentru tehnici pentru o figură de clepsidră !
Anul nou vine, așa că acum este momentul să facem rezoluții bune !
O dietă ușoară, ușoară
Mai întâi câteva reguli de bază:
- luați un mic dejun bun dimineața, cea mai importantă masă a zilei
- nu săriți peste nicio masă, pentru a nu avea pofte în timpul zilei și pentru a evita gustarea
- bea multă apă, o poți varia cu ceaiuri de plante, ceai, supe ...
- mananca fructe si legume, fibre si proteine.
Dar o dietă mai bună nu va fi suficientă, trebuie să ardem și grăsimi și să întărim mușchii.
Exerciții mici pentru a remodela silueta
Pentru a recâștiga o dimensiune frumoasă, trebuie să vă concentrați asupra mușchilor anterolaterali, aceștia fiind cei care fac diferența. Pentru aceasta, va trebui să depuneți un efort mic, câteva minute pe zi și de câteva ori pe săptămână. Regularitatea exercițiilor este cea care determină rezultatul final.
Exerciții în picioare
Pune-ți mâinile pe șolduri, întinde-ți picioarele și flexează-le, strânge-ți stomacul și fesele, apoi flexează-te dintr-o parte în alta, fără să-ți miști pelvisul. Mereu în aceeași poziție, puteți varia exercițiul punând brațele orizontale și rotind pieptul spre dreapta și spre stânga.