Furnicături în lenjeria de corp funcțională - informații despre sănătate
Mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală prin stimularea musculară electrică (EMS)
(dbp/auh) EMS este abrevierea pentru electromiostimulare și înseamnă că mușchii sunt activați cu ajutorul impulsurilor electrice de joasă frecvență. EMS este cunoscut ca o formă medicală de terapie de mai multe decenii și este utilizat în reabilitare, în terapia durerii sau pentru tratamentul incontinenței urinare și fecale. EMS este, de asemenea, o metodă dovedită în medicina sportivă și sporturile de competiție.
Stimularea musculară electrică a apărut ca o nouă metodă de antrenament în sportul popular din Germania în urmă cu aproximativ zece ani. Acum există așa-numitele micro-studiouri care oferă exclusiv EMS în aproape toate orașele germane. Un motiv pentru marea popularitate a antrenamentului de forță condus de curent: s-a dovedit a fi foarte eficient în ceea ce privește construirea mușchilor. Cu o investiție minimă de timp (în funcție de furnizor aproximativ 15 până la 30 de minute pe săptămână), cursanții pot obține un succes vizibil și măsurabil. În plus, stimularea electrică poate fi utilizată într-o varietate de moduri, în funcție de nevoile individuale: ca antrenament pentru întregul corp sau pentru a consolida grupele musculare individuale, ca suport pentru reducerea greutății și pentru strângerea țesutului conjunctiv.
EMS este potrivit și pentru persoanele în vârstă
Numeroase studii efectuate la institutele universitare de știință sportivă și medicină sportivă certifică faptul că formarea EMS are efecte pozitive asupra persoanelor în vârstă pentru prevenirea sarcopeniei (pierderii musculare) și asupra pacienților cu dureri de spate sau factori de risc pentru boli cardiovasculare.
Cu toate acestea, procedura trebuie să te obișnuiești: Mai întâi trebuie să îmbraci lenjerie funcțională strânsă. În funcție de studio, îmbrăcămintea este furnizată sau o aduci cu tine. De regulă, rufele sunt apoi umezite astfel încât curentul să curgă mai bine. O vestă de care sunt atașați electrozi și cabluri este plasată deasupra cămășii. Este strâns legat. Brațele, picioarele și fesele primesc, de asemenea, mansete cu fir. Ambalat astfel, sunteți conectat la dispozitivul de antrenament.
Intensitatea diferită individual
Șocurile electrice livrate la intervale și în diferite forțe stimulează fiecare grupă musculară. Impulsurile electrice nu sunt dureroase, dar cu siguranță le puteți simți furnicături. În timp ce mușchiul este forțat să se contracte de curent, utilizatorul se opune. Cât de intens se întâmplă acest lucru variază foarte mult de la persoană la persoană. Puteți face antrenamentul EMS așezat jos sau transpirat pe cross trainer - după cum doriți.
Există doar câteva contraindicații pentru SME: femeilor gravide, persoanelor cu stimulatoare cardiace, persoanelor cu răni deschise sau infecțiilor acute nu li se permite să utilizeze electricitate. Pentru persoanele sănătoase, stimularea electrică cu energie electrică de joasă frecvență nu prezintă niciun risc. Cu toate acestea: EMS nu este cu siguranță pregătirea potrivită pentru toată lumea. Și, desigur, niciun substitut echivalent pentru activitatea fizică în aer curat. Cu toate acestea: În studiile medicale menționate, acceptarea EMS a fost deosebit de bună în rândul persoanelor testate care altfel nu fac deloc sport. Conform devizei „fiecare mișcare este mai bună decât nici una”, cartofii de pe canapea ar trebui să încerce o sesiune de antrenament de testare.