Fursecuri rapide și sănătoase cu unt de arahide

Actualizat la 17 martie 2020

Există zile în care este nevoie de ceva dulce foarte repede. De preferință imediat și imediat. Dar ce să faci dacă nu este nimic în casă? Cineva a terminat înghețata, doar hârtia a rămas din ciocolată și acolo unde erau de obicei lucrurile delicioase există un gol căscat!
Este ușor - coaceți niște prăjituri super rapide cu unt de arahide. Trei ingrediente și 15 minute, nu mai ai nevoie de nimic. Și pun pariu că aveți întotdeauna aceste trei ingrediente acasă. Dacă nu, atunci ar trebui să schimbi asta foarte repede. Deoarece aceste cookie-uri sunt atât de delicioase încât doriți să le coaceți din nou și din nou.

Și se pot face foarte repede. Este nevoie de cel mai mult timp pentru a se răcori și, de asemenea, au un gust delicios și cald. Cu toate acestea, acestea sunt încă puțin moi. Se întăresc doar în timp ce se răcesc. Prefer să le combin cu un pahar „Lapte” din sâmburi de caise dulci.

Cookie-uri rapide cu unt de arahide sănătoase

ingrediente

150 de grame de fulgi de ovăz fără gluten sau fulgi de hrișcă
150 de grame de unt de arahide
250 de grame de curmale foarte moi
opțional:
putina sare
un vârf de vanilie

Instrucțiuni

Ați încercat rețeta? apoi arată-mi pe Instagram și etichetează-mă cu @ happy.mood.food sau #happymoodfood!

Fursecurile delicioase se potrivesc perfect cu înghețata mea de unt de arahide cu chipsuri de ciocolată. Nu numai că este preparat fără adaos de zahăr, ci folosește și doar 6 ingrediente. Orez perfect, cremos, cu unt de arahide într-o versiune sănătoasă, la ce aștepți ?!

Dar ce face biscuiții atât de sănătoși?

Datele sunt îndulcitorii mei naturali preferați. În plus față de gustul lor dulce, asemănător caramelului, sunt ambalate cu fibre, minerale și vitamine. Desigur, curmalele au și un conținut ridicat de zahăr natural. Deci, desigur, nu ar trebui să exagerați. Însă, înainte să mă apuc de ciocolată sau alte produse zaharoase, prefer să mă delectez cu o întâlnire. Sau două.

În afară de zaharurile care fac ca întâlnirile să fie o gustare excelentă înainte sau în timpul unui antrenament, acestea vin cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. Iată doar câteva dintre ele:

sus in Fibră pentru un intestin sanatos
o sursă bună pentru potasiu
sus in cupru, acest lucru este important pentru sănătatea oaselor
conține magneziu, care are efect antiinflamator și reglează tensiunea arterială
o sursă bună pentru fier
conțin ceea ce este atât de important pentru sănătatea mintală Vitamina B6

Desigur, acestea sunt doar câteva dintre avantajele întâlnirilor. Oricine vizitează aici știe adesea că scriu despre asta din nou și din nou și că am interpretat deja majoritatea lor de-a lungul anilor.

unt de arahide Deși are un conținut ridicat de grăsimi, acestea sunt cele mai importante pentru organism acizi grași nesaturați. În plus, deliciosul unt de nuci conține o mulțime de ingrediente bune:

Arginina, mentine performantele corpului tau, deosebit de importante in perioadele de stres
magneziu, pentru oase și conversia triptofanului în serotonină
Vitamina E. pentru o piele sănătoasă și un sistem imunitar puternic
proteine vegetale pentru construirea mușchilor și sațietate lungă

Dacă folosiți fulgi de hrișcă, există desigur câteva lucruri de știut.
Hrişcă este versatil și deosebit de potrivit pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Acestea sunt beneficiile hrișcului:

conține ingredientul Chiro-inozitol, cine este capabil să regleze glicemia.
Rutin, un ingredient activ care a fost folosit de mult timp pentru prevenirea și tratarea bolilor vaselor de sânge se găsește și în hrișcă.
inclus Lecitină susține ficatul în detoxifiere.
este și hrișcă Lectin gratuit. Lectinele se numără printre proteinele despre care se spune că sunt responsabile de boli precum accidentul vascular cerebral și bolile de inimă, precum și de circulația deficitară. Ovăzul, precum și grâul și secara și diverse alte cereale conțin lectină.

Coacere cu copii

Rețeta biscuiților de curmale cu unt de arahide este potrivită în special pentru a începe primele încercări de coacere cu copiii. Simplu și rapid, iar aluatul are un gust delicios chiar și crud. În plus, rețeta nu conține lucruri pe care copiii să nu le poată tolera, iar biscuiții au gust dulce chiar și fără adaos de zahăr.

Dacă nu aveți copii - sau, ca în cazul meu, o nepoată drăguță - împărtășiți cookie-urile cu cei dragi. Sau mănâncă-le pe toate singur. Pentru că dacă sărbătorești atât de sănătos, poți, de asemenea, să lovești din când în când. Cu condiția să nu numărați calorii. Un camion la care din fericire am renunțat cu mult timp în urmă.

Tu ce crezi? Distribuiți sau faceți cookie-urile singur?

dragoste și lumină

Puteți găsi și mai multe cookie-uri fără gluten în rețeta mea pentru cookie-urile tahini și cardamom.