Gadgeturi pentru pierdere în greutate Rezoluții de Anul Nou TechStage
Ianuarie este o lună bună pentru săli de sport. Lire sterline consumate de sărbători, în combinație cu rezoluțiile bune de la începutul anului, oferă Mucki-Staluri 60 la sută din totalul înregistrărilor anuale. Cei care nu vor să-și lege un contract de douăsprezece luni de picior sau preferă să se antreneze singuri vor găsi o alternativă în gadgeturile de fitness din ce în ce mai numeroase. Oferim o imagine de ansamblu.
Tracker de fitness
Această categorie de gadget-uri pentru fitness ar trebui să fie bine cunoscută până acum: trackerele clasice de la FitBit, Jawbone & Co. Ei numără pașii parcurși și folosesc aceste date și câteva date corporale introduse de utilizator, cum ar fi înălțimea, greutatea și vârsta pentru a estima consumul zilnic de calorii.
Pentru a slăbi, aveți nevoie de un echilibru caloric negativ - trebuie să ardeți mai multă energie decât luați. Aplicațiile majorității trackerelor oferă, de asemenea, o funcție de înregistrare a nutriției. Dacă înregistrați toate băuturile și mâncarea pentru o zi și aveți un sold negativ în aplicație la final, pierdeți în greutate. Și dacă doriți să vă construiți, trebuie să acordați atenție unui sold pozitiv - până acum teoria.
În practică, valorile consumului estimate de trackere s-au dovedit a fi mai degrabă un ghid aproximativ. În testele noastre, au existat abateri de până la 100 la sută în numărul de pași atunci când ați purtat mai multe trackere de la diferiți producători în același timp. Este mai practic să-ți bati propriile recorduri și să faci mișcare mai mult de la o săptămână la alta - sau să concurezi cu prietenii.
În marea majoritate a cazurilor, există și o funcție de urmărire a somnului care îi spune utilizatorului cât timp și, în mod ideal, cât de bine au dormit. Trackere mai complexe din punct de vedere tehnic, cum ar fi Jawbone UP3 sau Basis Peak, oferă o defalcare detaliată a diferitelor faze de somn.
Trackerele de fitness mai avansate oferă, de asemenea, o funcție de măsurare a pulsului. Totuși, trebuie spus aici că senzorii de frecvență cardiacă de pe încheietura mâinii sunt potriviți numai pentru sporturi în care încheieturile nu sunt excesiv îndoite sau în mișcare. Jogging-ul și ciclismul nu sunt o problemă, dar exercițiile de yoga, crossfit sau MMA sunt. În plus, dispozitivele de urmărire a încheieturii mâinii reacționează la schimbările rapide ale pulsului cu o ușoară întârziere, ceea ce reduce precizia antrenamentului la intervale.
Monitoare de ritm cardiac
Pentru o măsurare cu adevărat precisă a ritmului cardiac, nu există (aproape) nicio cale în jurul unui monitor de ritm cardiac care funcționează cu o curea pentru piept. Aici măsurarea nu se face optic, ci electric, la fel ca la un EKG la medic. Acest tip de înregistrare a impulsurilor funcționează în aproape toate sporturile, unele sisteme de curele toracice sunt chiar potrivite pentru înot.
Există, de asemenea, diverse accesorii pentru multe monitoare de ritm cardiac, de exemplu senzori de cadență pentru ciclism, senzori de temperatură sau senzori de viteză pentru montare pe butucul roții. Există, de asemenea, curele de ritm cardiac care măsoară nu numai ritmul cardiac, ci și timpul de contact la jogging, de exemplu Garmin HRM Run.
Din fericire, unele produse de la diferiți producători sunt, de asemenea, compatibile între ele. În primul rând, trebuie să ne asigurăm că acceptă același standard - Bluetooth sau ANT +. În plus, desigur, monitorul de ritm cardiac trebuie să accepte tipul respectiv de senzor. Dacă aveți dubii, este recomandabil să întrebați producătorul.
Sigma RC Move acceptă Bluetooth - la fel ca și cureaua pentru piept prezentată aici, care poate fi conectată și direct la smartphone dacă este necesar.
Multe monitoare actuale ale ritmului cardiac înregistrează traseul datorită unui receptor GPS integrat în timpul joggingului sau al ciclismului - alte dispozitive precum Sigma RC Move permit asocierea cu smartphone-ul pentru a documenta traseul. În plus, unele modele, cum ar fi Multisport Cardio de la TomTom, oferă un senzor optic de impuls integrat, în plus față de opțiunea de cuplare cu o curea pentru piept, care apoi trebuie să se conformeze punctelor slabe menționate anterior.
Căști sport
Pe lângă piept și încheietură, un alt loc pentru măsurarea ritmului cardiac este urechea. Cu Jabra Sport Pulse Wireless (wireless) și BioSport de la SMS Audio (cu fir), selecția dispozitivelor disponibile este limitată. Măsurarea pulsului a funcționat în mod satisfăcător în mod fiabil în testele noastre.
Un alt avantaj al măsurării ritmului cardiac folosind căști este: căștile. Cu o aplicație compatibilă, utilizatorul poate primi timpii de tură sau poate primi un avertisment de îndată ce ritmul cardiac iese din zona de antrenament vizată. Aceste două modele menționate merită cu siguranță luate în considerare pentru cei care poartă întotdeauna căști în timpul sportului.
Jabra Sport Pulse Wireless măsoară ritmul cardiac în ureche. Acest lucru funcționează plăcut cu precizie.
Sporturi speciale
În cele din urmă, există o serie de gadget-uri de fitness pentru sporturi speciale. Pentru jucătorii de tenis și golf, de exemplu, aceștia sunt senzori de accelerație care sunt atașați la rachetă sau mănușă. În aplicația asociată, sportivul recunoaște, de exemplu, cât de curat tehnic efectuează mișcările și cu ce viteză a lovit mingea.
Exemple de jucători de tenis ar fi Zepp Tennis Kit, Babolat AeroPro Drive Play sau Sony Smart Tennis Sensor. Pentru jucătorii de golf există, de exemplu, Zepp Golf sau SwingTip de la MobiCoach.
Pe de altă parte, banda de împingere, care este legată în jurul brațului superior, vizează halterofilii. Măsoară forța și viteza cu care sportivii își mișcă greutățile. Din aceasta, aplicația asociată calculează munca totală efectuată, care este destinată să ofere informații cu privire la intensitatea antrenamentului - și pe baza acesteia, aplicația oferă, la rândul său, sfaturi pentru o formare suplimentară.
nutriție
La prima vedere, se pare că se întâmplă o cantitate incredibilă în domeniul nutriției: brățări de fitness, cum ar fi Airo sau HealBe GoBe, ar trebui să ne spună câte calorii am consumat fără a fi nevoie să introducem alimente. Cupa digitală Vessyl ar trebui chiar să poată determina compoziția exactă a lichidelor turnate, iar mixerul digital de fitness Nourish scuipă băuturi sportive care sunt exact adaptate nevoilor noastre.
Cu un accent tragic pe „ar trebui”. Pentru că nici Nourish, nici Vessyl, nici Airo nu sunt pe piață - iar un început nu este în prezent vizibil. Doar HealBe GoBe a ajuns pe rafturi, dar rapoartele de testare de pe net sunt destul de amestecate.
Pe de altă parte, diversele aplicații dietetice la MyFitnessPal, Lose It! Sunt mai stabilite, dar și mult mai dificile în practică. sau CaloryGuard. Aici utilizatorul își poate înregistra întreaga dietă, dar trebuie să introducă manual fiecare ingredient - sau cel puțin să scaneze codul de bare de pe ambalajul produsului. Deși acest lucru este foarte obositor, este extrem de util pentru a vă simți propria dietă.
Și vorbind despre aplicații: există, de asemenea, o mulțime de aplicații care oferă diferite programe de formare - tot ce este de imaginat este oferit aici pentru aspiranții la maraton, culturisti, arzătoare de grăsime și altele asemenea. În plus față de planurile de antrenament, există și sfaturi nutriționale ocazionale, dar programe mai sofisticate, cum ar fi Freeletics, costă bani - același lucru se aplică și aplicațiilor dietetice.
Cântare de grăsime corporală
În sfârșit, desigur, încă apare întrebarea: Cum pot măsura progresul meu? Dacă timpul de antrenament mai rapid sau greutățile mai mari sau oglinda de pe perete nu sunt suficiente, atunci solzii de grăsime corporală vă pot ajuta. După cum sugerează și numele, utilizează măsurarea impedanței bioelectrice pentru a determina nu numai greutatea, ci și compoziția corpului.
Omron BF511 are senzori pentru picioare și mâini.
Cu toate acestea, multe solzi de grăsime corporală obișnuite prezintă un dezavantaj: măsurarea se face doar prin intermediul picioarelor și, prin urmare, permite doar tragerea concluziilor despre jumătatea inferioară a corpului - restul este interpolat de software. Deoarece fiecare persoană are o distribuție individuală a rezervelor sale de grăsime, aceasta este uneori mai mult și uneori mai puțin precisă.
Dacă doriți date mai precise, ar trebui să utilizați o scală de grăsime corporală care să aibă senzori de mână în plus față de senzori de picior, de exemplu Omron BF511. Cântarele, care se bazează exclusiv pe senzori de picior, sunt, de asemenea, potrivite pentru identificarea tendinței de a determina dacă unul este, în general, pe drumul cel bun.
Concluzie
Cu ajutorul suportului digital activ, pare mai ușor ca niciodată să te formezi în 2016. Dar nici un tracker de fitness, un cântar de grăsime corporală sau o aplicație nu ne pun în formă, la fel ca un membru la sală. În 2016 trebuie să ne antrenăm și să fim atenți la dieta noastră.