Gândi! Cola vs.
Cunoștințe utile și inutile despre nutriție
Care are mai mult zahăr?
Suc de mere, 100% suc fără adaos de zahăr sau cocs cu toate garniturile?
Pentru soluție, pur și simplu mutați indicatorul mouse-ului peste imagine.
100% suc de mere
46 calc./100 ml
100% cola
42 kacl./100 ml
Dacă faceți clic pe imagine, veți ateriza pe pagina din care provin informațiile despre calorii. Linkul trebuie înțeles ca o sursă și nu ca o reclamă pentru un produs conectat 😉
Care a fost primul tău impuls? Care poză arată mai sănătoasă?
Când mă gândesc la cola, mă gândesc la băuturi răcoritoare reci, senzație de furnicături pe limbă și da, bombe de zahăr. Cu suc de mere pot gusta dulceața, retrogustul ușor acru și gustul delicios al mărului, un produs natural ...... .
Sucul de mere cu conținut de fructe 100% fără adaos de zahăr are aproximativ 46 de calorii pe 100 ml de suc - Cola doar 42 de calorii în 100 ml de băutură. Așadar, ambele băuturi au multă energie în ele. Caloriile îmi par relativ abstracte, așa că am transformat cantitatea de zahăr într-un pahar mare de suc de mere conținând 250 ml. Există 27,5 g zahăr din fruct, care este de aprox. 9 cuburi de zahăr corespunde.
Uimit? eu da.
Totuși, sucul de mere este mai bun decât cola - sau?!
Cola este adesea comercializată ca apă distilată cu zahăr. Faptul este că sucul de mere are mai multe calorii la început. Dacă te gândești acum, da, dar cel puțin există fructoză în sucul de mere, este mai bine - adică mai sănătos decât zahărul industrial, te înșeli din nou. Nu se poate spune în termeni generali. În ultimii ani, există dovezi din ce în ce mai mari că zahărul din fructe (cunoscut și sub denumirea de fructoză) poate duce la ficatul gras atunci când este consumat în cantități mari, deoarece este absorbit de organism fără insulină și devine glucoză în ficat și, atunci când este consumat în cantități mari, crește Grăsimea este metabolizată Cu toate acestea, un măr nu este o problemă.
Nutriționistul Stefan Bischoff vede problema cu fructoza în mod critic din cauza cantităților în creștere.
Ce acum? Sucul de mere este rău și acum? Mulțumesc!
Sucul de mere nu este rău. Există puține alimente rele sau dăunătoare. Este vorba mai mult despre cantitatea de calorii și tipul de aport. Un pahar de suc de mere se bea repede și, dacă îți este sete, în curând un al doilea. Lichidele cu un conținut ridicat vă cresc rapid echilibrul energetic - indiferent dacă este vorba de suc de cola sau de mere. Nu te saturi și consumi rapid 9 bucăți de zahăr fără să-ți dai seama.
Un măr de 150 de grame conține aproximativ 21 de grame de zahăr, în funcție de soi, adică 7 cuburi de zahăr. Transformat în 250 ml/gram, mărul mare are 35 de grame de zahăr. Cu toate acestea, acest lucru are avantajul că te face sătul, organismul observă că alimentele sunt consumate. Ce este mai ușor să beți -2 pahare de suc de mere sau să mâncați două mere mari? Observați ceva?!
În plus, un măr proaspăt are mai multe vitamine și fibre.
Aș prefera sucul de mere decât cola datorită listei de ingrediente cola condimentate cu acid fosforic, culoare, arome etc. Dar datorită energiei lichide (ascunse) numai cu măsură sau ca spritzer, potolește setea mai bine și are mult mai puține calorii. Deci, fie bucurați-vă de un pahar mic pur, fie de un spritzer proaspăt într-un raport de 50:50.
Ca întotdeauna. Doza face otravă (Paracelsus).